白髮變黑養生粥的做法

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現在許多年輕人生活壓力大，頭髮變白的趨勢越來越年輕化，很多人為了掩蓋白頭髮而選擇染髮，但染髮的化學物質有損身心健康，要想白髮變黑髮，要從根本解決，應該要通過食療去調理身體，而養生粥就是不錯的選擇。而頭髮白主要就是腎虛的表現，下面的養生粥主要就是通過各類補腎食材熬製而成。讓我們來學習一下如何調理吧。

方法一：

何首烏養發粥：何首烏養生粥的首要材料是何首烏，方法是選用何首烏50克，大棗5顆，粳米 60克，喜甜的話可以在加10克紅糖，將這些材料清洗乾淨備用，然後再將何首烏放入砂鍋內煎取汁液，用何首烏的汁液在加入適量的水來熬製粳米和紅棗即可，何首烏是一種可補氣血，強健筋骨，安神的中藥材，對補腎有不錯的療效。

方法二：

枸杞核桃養發粥：枸杞50克，蓮子50克，粳米60克，核桃50克，將這些材料清洗乾淨備用，枸杞和蓮子需用溫水提前浸泡一個小時左右，然後加入粳米，核桃，適量的水一起熬製即可，枸杞和核桃富含多種營養物質，不僅可以補腎益氣，而且還能強身健體。

方法三：

烏須黑髮粥

1）材料：黑豆一百五十克、紫糯米一百克，黑芝麻三十克、核桃仁三十克、桂圓肉二十克、松子仁三十克、大棗十五克、紅糖適量。

2）做法：先把將所有的材料都清洗乾淨，放進鍋裡，然後再加適量的水，然後再煮成粥加入糖類就可以了。

3）功效：這款白髮變黑養生粥可以益肝補血，也有很好的烏髮的作用，對於一些肝腎不好的人，氣血不足，體虛的人都是有好處的。