網傳經常低頭看手機會導致雙下巴，是真的嗎？

較真要點：

經常低頭看手機確實可能導致雙下巴，通過自身減脂、肌肉鍛煉，輔以體態矯正等方式可以幫助消除。

查證者：陳文丨中國醫學科學院整形外科醫院整形科副主任醫師

精巧渾圓的下巴是愛美人士所渴望的，它會讓臉部更加有魅力。但是苦惱的是隨著人們生活物質水準的提高，雙下巴的問題越發“突顯”。雙下巴不再是胖子專屬，有些人雖瘦，但也會有雙下巴，這就讓愛美之人頭皮發麻了。那麽除了脂肪過多會有雙下巴之外，還有什麽成因會形成雙下巴呢？網傳低頭看手機也會導致雙下巴，這是真的嗎？

一、到底是什麽原因導致了我們長雙下巴呢？

雙下巴，醫學術語為“下頜脂肪袋”。顧名思義，是由下巴脂肪組織堆積過多引起的。一提到雙下巴，人們往往認為是體脂過高，因此形成了局部脂肪堆積，但日常生活中我們會發現，有些人體型纖細，卻仍存在雙下巴，這是為什麽呢？

雙下巴的成因是多樣的，認識雙下巴產生的原因能幫助我們針對成因采取相應的手段消除。以下四個成因是長出雙下巴的“幕後黑手”：

1、肥胖。肥胖往往是第一大真凶，當熱量總是超過人體每天代謝消耗量時，身體會將多餘部分儲存起來作為備用，從而導致脂肪堆積於身體各處。當厚厚一層脂肪堆積在下巴處時，表現出明顯的雙下巴。

2、骨骼短縮。骨骼短縮分為先天性和後天因素短縮兩種情況。先天性的頦部短縮會導致脂肪缺乏骨部的支撐而堆積在下巴處。天生的圓臉能顯得人親和年輕，但同時存在骨骼線條柔和，肌肉和骨骼貼合不夠緊密，更容易顯示出雙下巴。骨骼短縮的後天因素往往與長期張口呼吸造成下巴後縮有關，此時下頜體長度變短不夠支撐原來的下頜軟組織，軟組織因重力下垂後模糊了下巴與脖子的分界線，即使體脂正常也容易顯現出雙下巴。

3、不良咀嚼姿勢和習慣。肌肉型的成因往往與不正確的姿勢與咀嚼習慣有關，比如習慣性脖子前傾，頸部肌肉長期處於拉伸狀態；不愛咀嚼，自身吃飯習慣或女生們擔心咀嚼會導致咬肌變大而減少咀嚼次數，會導致肌肉得不到充分鍛煉而松弛，缺乏張力。這類習慣不僅會造成不好看的雙下巴，頸部儀態不佳以及面部不對稱也會影響外貌美觀。

4、皮膚松弛下垂。這種情況一般發生在中老年人身上，隨著年紀的增長，皮膚松弛下垂，在重力的作用下頸部喪失之前的緊致，而表現出雙下巴的形態。

二、經常低頭看手機真的可能導致雙下巴

低頭看手機的姿勢，往往是背部彎曲脖子前傾，這使得頸部承擔的重量遠大於頭部重量。長此以往，斜方肌習慣性緊張造成脖子前傾體態，這樣一方面類似肌肉型雙下巴的成因，另一方面，脖子前傾伸長的姿勢存在皮膚的牽拉，長期牽拉下會使皮膚更易變得松弛，從而比同齡人更易進入皮膚下垂階段。長期保持頭前伸狀態，頸部肌肉薄弱，支撐力不夠，脂肪也易堆積在下巴並隨重力下垂。

年輕人一天看手機的時間通常幾個小時到十幾個小時不等，即使對下顎肌肉群進行針對性的鍛煉，也僅能在短期有明顯效果，但仍很難糾正長時間不良習慣帶來的雙下巴，因此，認識到不正確的姿勢的危害並有意識進行矯正，是預防以及消除雙下巴的一個強有力的方式。

三、通過自身減脂或個性化醫美可以有效消除雙下巴

消除雙下巴的方式可分為兩類，一類是通過自身減脂、肌肉鍛煉，輔以體態矯正，在不借助醫美手段的情況下，最大程度改善雙下巴。另一類則是通過個性化醫美手段進行手術。

長時間堅持手摸下頦和收緊頸部肌膚對於純脂肪型、不正確姿勢導致的肌肉型可以有一定程度的改善，但不適用於希望快速達到理想效果、存在皮膚松弛下垂，以及先天性小頜的人群。網絡上存在各式各樣的消除雙下巴運動，比如“收緊下頜消除雙下巴瘦臉法”。它們的本質都是鍛煉肌群，恢復肌群正常的收縮功能，找準一個跟著練總會比坐著刷手機來得有效。但個人鍛煉效果通常會存在瓶頸，如果追求更佳效果，可以考慮第二類方式。

第二類方式就是個性化的醫美手段。醫美前通過評估個體雙下巴的成因、脂肪肌肉情況、皮膚質量、下頜輪廓線等自身條件後，進行手術方案的選擇。術前評估是十分重要的，如要達到最佳效果，單純的吸脂術更適用於年輕的、皮膚正常的、脂肪冗余僅局限在頦下的患者。如果伴隨骨骼問題，需要分步驟進行——第一期進行骨骼輪廓手術，再根據皮膚軟組織狀態考慮是否通過第二期面部吸脂和提升解決。

總的來說，在日常生活中我們要保持健康的飲食和咀嚼習慣，看書、玩手機等長時間低頭的姿勢要注意調整好時長，注意調節。

本文編輯：fycfeng

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