懷孕後鈣片要一直吃到寶寶生嗎？孕期補鈣注意事項，準媽媽請收藏

懷孕了，胎寶寶的健康成長是每個媽媽的願望，特別是胎寶寶的骨骼成長需要大量的鈣，所以孕期怎麼補鈣成了很多準媽媽比較關心的話題。

懷孕時，鈣片要一直吃到寶寶出生嗎？

有孕媽擔心自己鈣不足，於是從懷孕就開始吃鈣片，一直吃到生。其實這樣的做法並不科學，有可能影響母嬰健康。

像我有個朋友是沿海地區的，她整個孕期就是在孕晚期小腿抽筋的時候吃過一瓶鈣片，其他時間沒吃，而且醫生也不建議吃太多鈣片。為什麼呢，因為她是沿海地區，她們平時就是吃海產品多，什麼深海魚、海帶、紫菜、鮑魚等都是飯桌上常見的，可以說她們當地的人不缺鈣，在這樣的條件下，真的不能盲目補鈣，補鈣也不是越多越好！

過度補鈣有什麼危害？

1.補鈣過多不利於其他元素的吸收。

孕婦體內不僅需要鈣，也需要鐵、鎂、磷、鋅等其他微量元素，過度補鈣會影響人體對其他元素的吸收，如果缺鐵，孕媽媽就會貧血，如果缺鋅，孕媽媽的頭髮會發黃，生孩子的時候產力也會不足。所以整個孕期準媽媽的營養要豐富而全面，尤其要注意各種元素之間的平衡，不能顧此失彼。

2.影響胎寶寶的發育

之前看過相關的報導，有孕媽媽因為孕期補鈣過多，寶寶還沒有出生就長出了牙齒，胎兒提早發育了。補鈣過多還有可能導致寶寶頭骨變硬，加大分娩難度。另外，胎寶寶的骨骼過早鈣化的話，骨骺提早閉合，寶寶的身高會受到影響。

什麼情況下孕婦才要補鈣

如果出現如下幾種情況，說明孕婦可能缺鈣了，需要補鈣:

1.小腿抽筋

尤其是早上起床的的時候，腿部不能使勁，一使力就抽筋，這代表準媽媽缺鈣了；

2.牙齒鬆動

牙齒是人體中能反應鈣是否缺乏的關鍵部位，如果出現牙齒鬆動、粉末化的現象，就代表準媽媽缺鈣了；

3.關節酸痛

很多準媽媽孕中晚期的時候會出現關節酸痛的情況，這是因為骨骼缺鈣引起的。

整個孕期正常補鈣量是怎樣的？

準媽媽並不是從一開始懷孕就要補鈣，在孕早期，胎兒主要是縱橫諜海和神經管發育，並不需要很多的鈣質，正常飲食，保證每日鈣的攝入量達到800mg就可以；到孕中期的時候，每日鈣攝入量增加到1000mg左右；到孕晚期的時候，隨著胎寶寶個頭長大，對鈣的需求增加至1200mg/天，如果食補無法滿足，才需要吃鈣片，而且必須要在醫生的指導下補鈣才行。

?哪些食物含鈣多？

準媽媽在孕期可以多吃些雞蛋、牛奶、燕麥、蝦皮、紫菜、黑木耳、海帶、堅果等，也可以多吃一些綠葉蔬菜如菠菜、油麥菜、西蘭花等，幫助補充鈣質。

總而言之，孕期補鈣不能貪多，最好是在醫生的指導下進行。