生活小貼士 | 多喝水不如會喝水

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最近氣象乾燥，體內容易缺水，所以及時補充體內水分很重要的！

睡前必備一杯水

如果不注意補充水分，同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病就很容易發生腦梗塞、心梗等血栓性疾病！！！而後果可想而知~~

睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。

那麼怎麼才算喝對水了呢？具體可以這樣做：

會喝水，要分三次喝

第一次：臨睡前喝200~300毫升水；

第二次：夜間小便後喝兩三口水，大約100毫升左右；

第三次：晨起再喝300~500毫升。

如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節製。

多喝水不如會喝水

1.色斑怎麼喝

清晨一杯涼白開！人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！

2.感冒怎麼喝

要喝比平時更多的水。多多喝水不僅促使出汗和排尿，有利於體溫的調節，有助於感冒痊癒。

3.咳嗽怎麼喝

多喝熱水。遇到咳嗽，有痰這樣的癥狀，要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄；另外呢，還可以撫慰器官與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。

4.失眠怎麼喝

喝熱水。熱水的按摩作用是強效的安神劑。

5.便秘怎麼喝

大口大口地喝水，便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力，前者需要查清病因，日常多飲水，後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，否則水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。

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