英廣播公司：不開玩笑，缺乏鍛煉的危害比肥胖嚴重

近日，世界衛生組織在《柳葉刀-全球衛生》上公布一項最新數據，全球超過13億人每日缺乏鍛煉，收入越高的國家其國內人民越不「活躍」，罹患三高疾病、癡呆症甚至是癌症的風險則更高。

雖然科技的進步給人帶來財富，但也正因如此，汽車取代了騎車，電梯取代了樓梯，電動取代了步行，人們的活動量日益消減。

英國廣播公司（BBC）曾發表一項長達12年的研究，超過30萬名調查者，結論發現缺乏運動導致的死亡人數是因肥胖導致最終死亡的兩倍。但英國劍橋大學的研究人員卻表示肥胖與缺乏運動，兩者相生相隨，瘦的人不積極鍛煉面臨死亡的風險將更大。研究者還強調「解決歐洲人們缺乏運動這個陋習，能使他們的死亡率降低至少7.5%，但消除他們肥胖這一因素，僅能降低3.6%的死亡率」。

由此看來肥胖並不足以讓人致死，真正讓人們陷入死亡魔咒的是缺乏運動鍛煉。

在我國，有研究報告顯示， 18歲以上的居民中至少有80%的人從不參加體育鍛煉。為預防猝死發生，世界衛生組織曾建議每位成年人至少保持每周150分鐘中等強度的有氧運動，可以是慢跑、騎車、游泳或步行，每日堅持30分鐘即可。運動注意循序漸進，切勿直接高強度鍛煉之，略微感覺累即可停止。

此外，因久坐導致出現心腦血管疾病、糖尿病的人群，可多吃洋蔥、茄子、綠葉菜與大蒜，清理血管內脂肪的同時，能有效抗血管老化，保護心腦血管健康。

人生不易，願您珍惜自己！

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