近日，網路上盛傳英國心血管學會會刊《心臟》上公布的一項研究結果：與結婚者相比，未婚者、離婚者或寡居者的心腦血管疾病發病風險會上升42%，死亡風險會上升43-55%。看到這個消息，不少未婚人群直呼：「趕緊去領證」。那麼，結婚真的是預防心腦血管疾病的一劑良藥？未婚真的讓我們面臨著更大的健康風險嗎？
該項研究由英國皇家斯托克大學的醫學團隊主導，對2000年至今34項探索婚姻與心腦血管疾病關係的研究隊列進了薈萃分析，分析對象包括中國在內的14個國家，總共接近200萬人。數據顯示，單身者的冠心病死亡風險會上升43%，腦卒中死亡風險會上升55%；其中，離婚人士的腦卒中死亡風險會飆升高達200%。
心腦血管病是人類死亡病因最高的「頭號殺手」
心腦血管疾病是由於高血壓、糖尿病、高脂血症等疾病所引起的心血管和腦血管的出血性疾病和缺血性疾病的一個統稱，主要包括心臟病、高血壓、腦動脈硬化、冠心病、中風等。它是一種嚴重威脅人類健康的常見病，世界衛生組織（WHO）在《全球健康報告》指出，在全球疾病的死因中，心腦血管疾病排在了首位。
心腦血管疾病主要是在50歲以上的中老年人群中高發，而且年齡越大，心臟及血管健康程度越差，患上心血管疾病的風險自然增大。不過值得注意的是，近年來心血管疾病患者也越來越呈年輕化趨勢。年輕人群的高油、高糖飲食習慣，加上巨大的生活壓力等導致心血管疾病風險大幅升高。2015年的世界心臟日活動曾發布一組統計數據：中國35~44歲年齡組人群，冠心病發病率3年內增幅達到30.3%；45~55歲年齡組人群，冠心病發病率增幅達到21%；35~44歲年齡組男性，15年內因冠心病死亡的幾率增加111%。
未婚並不是心腦血管病的成因
另外一項來自芬蘭的研究則對1.5萬人進行了調查，結果發現與同齡人相比，無論是男女，單身者發生心血管病的風險比已婚人士要高出60%左右，單身者死於心肌梗死的風險也比已婚人士高60%～170%左右。這些研究結論似乎都告訴我們，婚姻簡直是幫助我們抵抗心腦血管疾病的「神盾」。但其實，以上這些研究只能證明結婚與否與弭患心血管疾病的相關性，不能證明其因果性。心血管疾病本質上跟人群的生活習慣更相關。
由於已婚人群比未婚人群在各個層面上都更為穩定，比如生活會更加規律，夫妻雙方互相照顧、督促運動、踐行健康的生活飲食方式。以及因為人的社會屬性，已婚尤其是有子女的人群的生活習慣會為了子女而變得更為健康等原因，使得已婚人群的心腦血管疾病狀況更好一些。這個相關性是現實存在的，我們也可以理解為未婚人群確實心腦血管疾病發病率更高，但本質上這是一個社會性問題，而不是醫學問題。
對於心腦血管疾病而言，目前公認的幾大獨立危險因素才是它的成因，比如高血糖、高血壓、高血脂、吸煙和霧霾等。已婚與未婚只是對這些獨立危險因素進行影響後，進而造成心腦血管疾病的「表現」，而並不是「原因」。所以，只要你保持良好的生活習慣，即使未婚，也是可以降低患心腦血管的風險的。
如何降低患心腦血管疾病的風險？
如果你未婚，又擔心這樣會讓你承擔更高的患心腦血管疾病的風險，下面這些良好的生活習慣你需要保持：
1、控制情緒。保持樂觀情緒，防止情緒過度興奮和疲勞。因為情緒激動會引起交感神經興奮，導致心跳加快，心臟負擔增加。
2、適量運動。每天可堅持30分鐘的運動，運動強度以不使身體感到疲憊為宜。避免中重強度的體力活動或者運動，以防增加心臟負擔。
3、戒煙、戒酒。香煙中含有尼古丁、一氧化碳與焦油，長期吸煙會造成血管收縮、增加血液黏度及血小板黏性，同時降低溶解血栓能力與血紅素的攜氧能力，因此易產生血管缺血與栓塞；長期大量飲酒可使血液中血小板增加，進而導致血流調節不良、心律失常、高血壓、高血脂，使心腦血管病更容易發生。
4、合理飲食。多喝水，多吃水果蔬菜、魚類，控糖，高血壓、冠心病患者飲食堅持以清淡為主，嚴格控制食鹽的攝入。
專家/黃佳，上海交通大學醫學博士
李四維，國家心腦血管病中心、
中國醫學科學院阜外醫院心臟康復中心
來源/科普中國頭條創作與推送
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