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高血壓患者,改掉3件事,拒絕2樣東西,堅持1個月,血壓穩如山

雖然高血壓是最常見的慢性疾病,但它是心腦血管疾病最重要的危險因素。隨著年齡的增長,高血壓患者的器官容易發生動脈硬化或動脈粥樣硬化,血小板積聚在動脈內膜表面,形成血栓,導致腦梗塞的發生。

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英國著名的醫學雜誌《柳葉刀》中,高血壓是預防和治療,腦梗塞最重要的可控因素。

因此,只有控制高血壓,才能更大程度地避免腦梗塞。

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高血壓患者,這3件事必須改,2樣東西必須拒絕,否則加速腦梗塞

第一件:喜歡熬夜

血壓的升高與熬夜有很大關係,通常,人們的血壓呈現出"杓型"的變化,白天高,夜間低,因此當一個人晚上睡覺時,每個器官在相對恆定的血壓下處於穩定狀態。

但是,長期熬夜,睡眠不足會增加腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌,增加血管的應激狀態,增加高血壓的風險,使心腦血管疾病突發的概率大大增加,甚至誘發猝死。

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第二件:不愛運動

許多高血壓患者不喜歡運動,喜歡宅在家裡,白天坐著上班,晚上回到家裡也是坐著,整天活動的機會很少。

世界衛生組織提醒說,如果人們連續4個小時不運動,將增加靜脈血栓形成的風險,並且血流速度將每90分鐘減少一半。長期久坐不動的、不愛運動已被證明是加速心腦血管疾病風險的重要因素。

高血壓患者不再運動,很可能加速體內血栓形成,一旦脫落,血液流向大腦,就會產生腦梗塞。

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第三件:自行停葯

許多高血壓患者擔心長時間吃抗高血壓藥物,身體會對藥物出現免疫力,影響血壓,因此,當血壓穩定時,就停止服用藥物。

高血壓對人體的危害是非常大的,不僅是促進高血壓,而且還嚴重損害心臟、腦和腎臟等器官。因此,控制血壓可以減少心腦血管事件的發生,即使血壓正常,也不能停葯。

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高血壓患者,2樣東西必須拒絕

第一樣:調味料

雖然調味料是生活中的調味品,但吃更多的話,對身體沒有益處。許多調味品含有大量的鹽。鹽是加重高血壓的重要危險因素,會增加併發症的發生率。

調查顯示,中國的實際鹽攝入量已達到11-17克,遠遠超過建議的6克,這與濫用調味品有著千絲萬縷的聯繫。

像雞精、拌醬等,平時必須少放。

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第二樣:煙草和酒精

壓力大難免需要排泄一下,但使用酒精和煙草降壓,是不明智的。

專家指出,香煙是高血壓中風的危險因素之一,香煙中的丙烯醛、氫氰酸和其它有害物質會破壞血管內膜,加劇腦血管損傷並誘發腦梗塞。

不僅吸煙,飲酒也會產生同樣的危害,飲酒會增加心率,血管收縮,血壓升高,加速動脈硬化。所以一定要儘早戒掉。

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高血壓患者患上腦梗塞的跡象,這5個跡象越多,佔的越多,危險就越大

跡象1:手指麻木,四肢一側較弱,不能舉起東西。

跡象2:頭暈,頭痛,短暫麻痹或偏癱。

跡象3:不停地打哈欠,在睡覺的時候流口水。

跡象4:吹不成哨子,有短暫的視覺障礙,眼睛前面是黑蒙。

跡象5:莫名其妙的流鼻血,言語不清,言語障礙。

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因此,預防腦梗塞很重要,平時一定要學會正確控制血壓,堅持"三多、兩戒"!

"三多"

1、多喝水

高血壓,一般要注意補充水分,特別是白開水。

如果等到口渴的時候才喝水,此時的血液已經變得粘稠,很容易形成血栓。

為此,高血壓患者記住在兩個時間段內不用水。

1、早起時,喝一杯溫水約200ml,以免血液粘稠。

2、睡前,喝一杯約100ml的溫水,為身體的新陳代謝補充水分。

體內缺水時,人體的血液會變稠,血流變慢,進而增加心腦血管病的發生幾率。

所以,一定要養成多喝水的好習慣。

槲皮素是增加冠狀動脈血流量的重要元素,對人體有降血壓、血脂、增強血管抵抗力的作用,經常食用有助於清血液垃圾、擴張動脈,預防心梗、腦梗等血管病。

建議食用 生 命 之 果 來攝入槲皮素,可以顯著抑製惡性細胞生長,減少血液垃圾在血管中沉積,起到防血栓、平衡血管環境,預防慢性疾病的作用,因此生活中一定要注意補充。

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3、多鍛煉右腦

在人類大腦中,右半腦的血管相對較少,並且脆弱,如果受到相同因素的刺激,右半腦更容易發生腦梗塞。因此,可以適當鍛煉右腦,以減少疾病的機會。

經常使用左手有助於右腦的開發和利用,可以刺激大腦皮層,保持大腦靈活。

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"兩戒"

1、戒饞

管住嘴是一種控制血壓的安全的好方法,研究發現,過量攝入動物蛋白可以極大地阻礙高血壓患者的康復。像牛、羊這樣的動物蛋白在體內代謝產生有害物質,引起血壓波動。

日常飲食可以選擇具有較高生物價的優質蛋白質,如魚類、牛奶等,具有降壓作用。

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2、戒怒

許多老年人很容易被瑣碎的事情激怒,並與其他人發生爭執。

然而,上門越大,血壓越高,聲音越高,它對身體的刺激,加速心跳、升的高血壓。

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因此,盡量保持心情平靜,盡量少生氣。


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