綠瘦：十大騙人減肥偏方，你也被忽悠了嗎

無論春夏秋冬，減肥永遠都是不會過時的話題。

吃素減肥嗎--吃辣減肥嗎//餓肚子能減肥嗎///慢跑30分鐘能減肥嗎

濃茶減肥----脂肪減肥--吃西瓜會減肥嗎-----調味料減肥

保鮮膜減肥熬夜減肥嗎

因此，以下減肥請繞開以下這10個減肥偏方，這都是不科學的。

吃素瘦身有什麼可以懷疑的？素食清淡可口，還好消化，肯定不會長脂肪。漸漸的，素食已成為一個熱門話題，不少人認同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五穀等，與同等重量的動物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所攝入的熱量低於身體的消耗，體內的脂肪都可以慢慢減掉，並不單指素食者。

素食也有一些高能量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外人體本來是需要營養平衡的，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良，維生素的缺乏。

網上說，辛辣食物可以刺激交感神經，交感神經決定人體內脂肪消耗的快慢，辣椒還可以促進腎上腺素的分泌，加速人體新陳代謝，加強脂肪細胞的燃燒和分解進而達到減肥的目的。因此為數不少人開始效用這種減肥方式，然而這個方式也只能打叉叉了。

另外吃辣椒要與當地氣候特徵相結合，南方氣候潮濕陰冷，需要辣椒來補充身體所需。但北方大部分區域氣象乾燥，不適合長期吃 辣。通過多吃辛辣食物來減肥長久下去會影響腸胃功能，導致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，甚至長出暗瘡，須謹慎。

為了速速瘦成一道閃電，女孩開啟自虐模式，餓肚子，肚子再怎麼「苦苦求情」的叫，她們甚至連口水都不下肚。剛開始，一兩天，年輕人的體質基本是可以撐得過去的，但餓到一定境界，就會出現失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現的併發症。

許多人都說，減肥選擇慢跑時，一定要控制在30分鐘，長了沒用，短了沒效。但這樣減肥並不科學。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖源一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短於40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

網上曾有減肥人士說喝濃茶和咖啡可以減肥。濃茶和咖啡中都含有咖啡因，這是一種可以讓人體興奮、加速代謝、減少睡眠的物質，這樣一來確實可以瘦身，但是在咖啡中，我們常常會加入一種被 稱為咖啡伴侶的「植脂沫」來增加咖啡的口感，而這種植脂沫通常是人工合成的，熱量很高，並且長期食用不但會讓人體攝入過多的熱量，其中的化學成分對人體也無益。

動物脂肪吃後全都轉化為人體脂肪，是減肥的大忌。因為，脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。另外，食物裡的脂肪不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來， 同時脂肪的分解能在一定程度上抑製脂肪在體內合成。

五花八門的減肥秘訣上，最多的秘訣就是水果減肥法。因此許多人進入了思想誤區，認為水果多多益善，更能加快瘦身的效果。事實上，大部分水果比肉類、主食更加有益減肥，但西瓜、菠蘿卻是個例外。因為它們的GI值與一些澱粉類食物如義大利面、餅乾幾乎相同，甚至高過肉類食物，這一點是決定你是否易胖的關鍵，對食物的糖分吸收速度越高越容易發胖。

烹調的時候多加調味料，可刺激大腦神經，達到飽腹的感覺，這樣就能減少進食。實際上，調味料本身就蘊含著很高的熱量。如胡椒粉的GI值（所謂GI就是營養學上所說的「葡萄糖指數」，即攝取的食物在體內轉換成「糖」的比例。）高 達73，咖喱卡路裡值更是高得驚人。然而，大米粥的GI和Kcal分別只有57和71。

當然這個方法是可行的，尤其把保鮮膜包在胳膊和腿上瘦身效果會更好，可是在夏天就不適合了。運動時汗確實比平時出了不少，但是出汗出得有些虛脫，體重卻得不到什麼明顯變化，反而皮膚會在潮濕炎熱的保鮮膜中長一些小疹子，傷害你的皮膚。

吃了又睡，睡了又吃，這是瘦身的大敵人，這樣悠閑的生活方式能夠讓體重飆升到自己無法預測的結果。因此一些人反著來，熬夜通宵玩手機、看電影，覺得這樣的方式輕鬆又可以讓體重速度下滑，從而得到瘦身的效果。

每天晚上熬夜不睡，8點再爬起來上班。周而復始一個月下來，你消耗的熱量是不少，人瘦下來也是應該的。缺點是有可能反彈，另外經常熬夜反而會 使生物鐘被打亂，體質變差，得不償失。如果非要用熬夜來減肥，那麼建議晚上可以加餐，盡量吃些流食、水果、 牛奶等易消化的食物，把加餐的時間放在離睡覺一個半小時之外為宜。