秋冬交接之際，氣象不再濕熱煩悶，晝夜溫差很大，人自身免疫系統的感應功能就會下降。
秋季流感也隨之而來，周圍咳嗽聲、打噴嚏聲此起彼伏，看來不少人已經中招了。
面對來勢洶洶的秋季流感，我們應該怎麼做？
典型的流感，一般起病會比較突然，從頭到腳全是癥狀~
『發熱』：大部分感染者體溫會高達39℃-40℃，同時會感覺頭痛、寒冷、手腳冰涼、渾身乏力。小孩子表述不清楚，可能只會哭鬧、發獃或者煩躁等等。
『鼻子』：鼻塞、流鼻涕、打噴嚏等是最常見的癥狀。兒童會經常碰觸鼻子，青黃鼻涕也會流出，不打呼嚕的寶寶晚上睡覺還會打呼嚕。
『嗓子』：常常表現為喉嚨乾、癢、澀。家裡的孩子一旦出現吞咽困難、厭食等癥狀，就要注意是不是喉嚨出現了問題。
『咳嗽』：不自覺的就會咳嗽，而且一咳就停不下來。咳嗽的次數會比較頻繁，一般不伴有咳痰，都是乾咳為主。
抗病毒治療一定要在發病的早期使用，也就是發病後 48 小時內使用效果最佳。
目前使用的抗流感病毒藥物主要是神經氨酸酶抑製劑。該類藥物作用於神經氨酸酶。通過水解唾液酸與細胞之間的糖苷鍵來抑製新一代病毒的釋放，不僅可以防止病毒在呼吸道的進一步傳播，減少病毒排出，降低傳染性，有利於流感流行的控制，而且可以減輕中毒癥狀、縮短病程、減少併發症的發生，從而減少住院和死亡。
首先，我們要增強體質，通過鍛煉增強體魄，提高抗病能力。現在的人們都鮮少運動，其實我們可以從簡單的步行開始，身體條件允許爬山也不錯。當然如果可以每周有規律的健身就更好了。同時還要管理好情緒，避免焦慮。
第二，養成一個良好的生活習慣至關重要。規律作息時間，保證充足睡眠，避免過度勞累，戒煙戒酒。熬夜一定要避免，熬夜會削弱整個機體的抗病能力。請每天關注氣象情況，及時添減衣物。
第三，在飲食上一定要注意營養的均衡。搭配的合理，種類多樣，三餐規律，不要偏食。飲水量要增加，每日至少2000ml，可飲用開水、蜂蜜水、清淡湯類及新鮮果汁，或者銀耳湯、梨汁、藕汁等，稀粥、牛奶、豆漿也可。多吃一些富含維生素和可增強免疫力的蔬菜水果，如蘋果、橙子、菠蘿、香菇、銀耳、百合、綠花椰菜、海帶、蘿蔔、白菜等。常食用含豐富蛋白質食物，如雞蛋、魚類等。飲食宜清淡、素凈，不宜吃油膩、油炸、鹹辣及海腥食物。
第四，注意環境的衛生。居室每日通風換氣，保證室內的空氣流通、新鮮。夜晚溫度低注意關窗避免冷風侵襲。定期居室大掃除，注意門把手等手常觸及消毒，勤換洗被褥衣物。再有使用空氣加濕器要注意清潔和消毒機器，以免存留病菌而致病。
第五，養成良好的個人衛生。比如打噴嚏、流鼻涕的時用紙巾或者手帕捂住口鼻，以免這些病毒和細菌擴散出去。如果沒有帶紙巾可以打在自己的衣袖上，這樣就不會傳到別處去。之後把衣服換洗一下就好了。
小貼士
洗手很重要，打完噴嚏、擤完鼻涕一定要好好洗手。外出回到家進門第一件事情把手洗乾淨。因為坐交車、坐地鐵，避免不了扶扶手，這上面或許就有感冒的人把病毒或細菌粘到上面。建議大家使用「八部洗手法」。還可以鹽水漱口、冷水浴面、清洗鼻腔來提高禦寒力，避免病菌侵體。
第六，在流感流行季節盡量避免前往人員聚集的地方，必須去時要佩戴口罩，尤其注意保護老年人和小孩，其抵抗力比較差。還可以打流感疫苗預防流感。對於有呼吸科基礎疾病的患者（支擴、COPD、哮喘等），建議必須接種。
來源：京醫通
審稿專家：北京積水潭醫院 呼吸科 護師 吳曉雪
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