氣象越來越熱,穿的也是越來越少,俗話說夏天就是檢驗減肥成果的時節,在眾多的減肥成果中,炫腹絕對是最火爆的項目之一。
可以像袁姍姍這樣凹造型:
還可以直接像楊冪這樣穿上露臍裝大秀好身材:
小肚腩是身體中比較難減的部位之一,小羽MM每次都特別怕別人開玩笑的時候會戳我腰部,畢竟這一圈不小,畢竟我的肉肉還是軟軟的。下面這張圖只是讓你們感受的,可不是我的寫真圖啊!
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來,現在就掀起你們的遮肉布,自己嘗試一下,看捏起來手感腫麽樣~那麼,就讓我這個美少女來拯救你們吧!可愛的少女們~請看主要內容!
Barre
什麼是Barre?就是之前很流行的一種運動,融合了芭蕾和普拉提,利用慢節奏的運動去塑造身材,不需要大範圍的運動,來一張瑜伽墊,或者如果你家地板乾淨,也可以直接躺地板!
Barre腹部訓練
每個動作20-30次,做2-3組。都是很柔和的動作,只要堅持住,就OK啦~
動作一
坐在瑜伽墊上,雙腳打開與肩同寬,墊一個抱枕在尾椎處,雙手抱圓,利用腹部的力量將身體往上提。
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動作二
接下來,斜靠在抱枕上,輪流提高抱圓的手
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動作三
一邊吐氣一邊將手肘往後拉,吸氣的時候記得要往前哦
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動作四
利用腹部的力量,雙手和身體往後靠
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動作五
雙手放頭後面,如圖做動作
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動作六
最後雙手抱著膝蓋,身體慢慢往前傾
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注意做這些動作的時候,一定要運用腹部的力量,如果只是單靠手和頭的力量,很容易就會受傷的哦~趕快跟著一起練起來!擺脫大肚子就靠它了!
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