這些冬季「養肺秘籍」 ，你知道幾個？

相信很多人都感受到了，最近一段時間，由於氣象寒冷，室內外溫差較大，身邊感冒咳嗽的人特別多，有的病情嚴重的發展到了肺炎、哮喘、慢性支氣管炎等。患病人群也不僅局限於老人兒童等高危人群，就連不少平時身體強壯的中青年人也紛紛遭殃。江蘇省中醫院呼吸科主任中醫師史鎖芳介紹，冬季養生要先養肺。那麼在冬季如何養好我們的肺呢？

冬季3大誘因讓肺很「受傷」

肺是人體最「嬌嫩」的器官，也是人體最易失守的第一道防線。中醫認為「肺為華蓋」，也就是形容肺像雨傘一樣，對其他臟腑有覆蓋保護的作用。然而它又最為嬌嫩，「肺開竅於鼻，主皮毛」，外界的空氣通過我們的鼻子和喉嚨，就直接到達肺臟了，因此外界氣候變化、有害物質的侵害對肺影響很大。

尤其到了冬季，有3大誘因讓肺很「受傷」。首先，冬季氣象寒冷，寒氣重，稍不注意就會讓寒邪有機可乘，突破鼻子喉嚨的黏膜，最先受到攻擊的就是我們的肺臟，肺臟一旦受到侵襲，就會引發感冒、咳嗽等呼吸道病變，這也是為何冬季感冒多發。其次，此時氣象冷，人們聚集在室內活動的時間多，彼此間增加了接觸的機會，同時為了防寒，室內多開冷氣機，且門窗緊閉，環境相對封閉，空氣不流通，有利於病菌的滋生和傳播，老年人、有基礎疾病的體弱人群長期在此環境中，容易誘發呼吸系統疾病。再加上工作繁重壓力大，很多上班族由於過度疲勞導致抵抗力下降，也就是中醫常說的正氣不足，感染寒邪也就不足為奇了。

今年養肺不只要防寒

許多人認為冬季養肺就要防寒，其實並非如此。最近呼吸道疾病患者主要以咳喘為主，但值得注意的是，除了通常出現的如打噴嚏、流鼻涕、感冒、咳嗽等風寒性癥狀外，這個冬季還出現了燥的特點。有的患者雖然感冒流涕，但鼻子乾燥，嚴重的甚至出血；有的皮膚乾燥，瘙癢難耐，一到夜間病情更為嚴重；有的感冒的同時還伴有便秘。這些癥狀其實與中醫「肺開竅於鼻，肺主皮毛，肺與大腸相表裡」的理論不謀而合，都是肺燥的典型表現。在治療調補時，沿用以往溫肺祛寒的方法就不適宜了，過分溫補反而容易傷陰，養肺要兼顧防寒潤燥。

但值得注意的是，冬季呼吸道疾病合併脾虛夾濕的患者明顯偏多，許多患者伴有不同程度的胃脹、腹瀉、消化不良、舌苔膩等脾胃癥狀，潤肺時不能一味使用偏涼的藥物和食物，還要注意健脾化濕，保護脾胃。

冬季教你幾招有效養肺

中醫認為，冬季養生要先養肺，如果冬季養不好肺的話，不僅養生沒有效果，還會讓身體受到傷害。那麼肺應該怎麼養呢？

增強耐寒訓練 肺最怕寒，防寒要循序漸進。民間有春捂秋凍之說，從涼爽秋季向寒冷冬季過渡期間，就要提前做好耐寒鍛煉，增強人體抵抗力。對健康人群而言，每天堅持用冷水洗臉、清洗鼻腔也是一種耐寒鍛煉。而對於老人等抵抗力較弱人群，要注意防寒保暖，適量、合理地鍛煉身體，使機體逐漸適應外面氣象的冷熱變化，最好在上午9~11點鍛煉，幫助激發人體陽氣。

食療

日常預防可用生薑、蔥白、銀耳、薏仁米一起熬燉並服用。生薑和蔥白，味辛性溫，銀耳滋陰潤肺，薏仁米健脾清熱，能祛風散寒止咳，潤肺祛燥，改善脾胃癥狀。具體方法是取洗凈的生薑6克，蔥白5克，銀耳10克，薏仁米20克煮成一碗湯，一天喝上兩三次，幾天后就可見到明顯效果。如果已經感受寒氣，出現怕冷、流涕等癥狀，在此湯基礎上加3~5克桂皮；對於老人兒童等體質差的人群，不妨加山藥30克，黃芪30克；如果感冒的同時出現腹脹等癥狀，可以加5克陳皮同煮。

每天早晨不妨喝一碗健脾化濕粥，具體做法：取薏仁米30克，橘子皮6克，生薑3片，雞內金6~10克，加適量水煮粥，可以健脾化濕、理氣消脹。

中藥熏鼻

中藥熏蒸法是利用中藥煮沸後產生的氣霧進行熏蒸，借藥力熱力直接作用患部皮膚或鼻腔等，從而達到治病效果的一種治療方法。可取桂枝10克，白芍10克，炙甘草5克，大棗10克，生薑3片，加適量水煎煮半小時，將藥液放在胸前，保持距離在20厘米左右，用其熱氣熏蒸鼻腔5~10分鐘，早晚各熏蒸1次，可以溫通祛寒、解肌通竅，有效緩解風寒引起的流涕、打噴嚏、頭痛、鼻塞等癥狀。

中藥足浴

老人、慢性病患者體質較差，陽氣不足，日常每晚可用艾葉30克、花椒5克煮水泡腳，以促進血液循環，驅除體內寒氣，一定程度上改善睡眠。

針對早期感冒出現鼻塞、怕冷、頭痛等癥狀，可選用黃芪30克，生薑6克，防風10克，加適量的水煎煮泡腳，有益氣、祛風、溫肺的功效。如果病情發展，出現咽痛、乾癢，在此基礎上增加薄荷10克，板藍根15克，菊花10克。