男人不育全因這些「傷精」行為，哪項是你做過的

近年來，我國新生兒出生率持續走低，其中不僅與年輕人不想結婚的心理有關，更重要的因素是夫妻間不孕不育的情況越來越頻繁。據統計我國育齡夫妻有2.4億人次，其中不孕不育的人數佔15%，多數因人們不良生活習慣所致。

男人四種行為最傷精子，包括：

一、不良習慣：喝酒吸煙

曾有研究數據表明，男人喝醉酒一次，精子需要三個月才能恢復到喝酒前的品質，而且是體質較好的人也需要至少三個月；而長期吸煙的人，他的正常精子數量平均減少10%，減少的速度比繁殖還要快。

二、長期處於高溫環境下

不少人喜歡拔罐、泡溫泉或者做桑拿，雖然可促進人體排汗加速新陳代謝，但是過熱的環境最傷害男性睾丸，打擊睾丸生精積極性，出現弱精或精子畸形的情況，生育效率下降。

三、手機輻射影響精子

手機也能成為精子「殺手」，當人們把手機放入褲兜中，使得手機離精子的距離靠近，手機微弱的輻射會影響精子生髮，久而久之危害放大影響生育。

四、最傷精子的行為是它：久坐

對於辦公室白領來說久坐無疑是噩夢，卻又無法不堅持。一動不動一坐就是超過三、四小時，「久坐、憋尿、輻射」都會使男性罹患攝護腺炎或出現生精障礙，嚴重影響精子數量與品質。

要想改善精子品質，應該怎麼做？

（一）重點：多吃堅果

據英國BBC報導，男性常吃堅果可改善精子健康情況，研究者每天給予實驗者兩把混合杏仁，榛子與核桃，吩咐他們連續食用兩周，爾後檢測他們的精子數量，發現他們的精子數量均有見漲，而且品質更優。

據悉，這項研究的背景是西方男性精子數量下降，數據顯示大約七分之一的夫婦難以懷孕，而其中約40-50%的不孕症病例可歸因於男性。而堅果中含有大量營養素，如維生素葉酸、omega-3脂肪酸與抗氧化劑，這些營養素物質均可提高男性生育能力。

（二）其他食物：

生蠔：含有大量鋅元素，男性體內缺鋅，精子品質變差、數量減少；

番茄：含有番茄紅素，清除攝護腺內的自由基，避免攝護腺疾病出現，保證精子成活率。

果糖：精子活動與精囊中果糖含量有直接關係，如果精液中果糖含量低極有可能引發死精症。

（三）這個穴位保健養精，不妨常按

關元穴：該穴位於肚臍下方，可作「前戲」使用，長期按摩可調節生殖內分泌功能，培元，固本，滋補下焦。

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