吃出來的減肥！365天快樂減肥打卡記-第52天

2019.06.26

今天的氣象有點多雲，外面的室溫不是特別的熱，所以小編出去跑步去了，一路上跑到菜市場，然後就順道買了杯無糖的豆漿作為早餐，回到家後製作上三明治和水煮青菜，早餐就簡單的完成啦！

早餐：豆漿，自製三明治，青菜

午餐主食是藜麥黑米飯，藜麥屬於易熟易消化食品，口感獨特，有淡淡的堅果清香或者人蔘香，具有均衡補充營養、增強機體功能、修復體質、調節免疫和內分泌、提高機體應激能力、預防疾病、抗癌、減肥、輔助治療等功效，適於所有群體食用，要注意的是煮藜麥黑米飯要提前將米這些浸泡一個小時以上，這樣煮出來的飯口感才不會那麼的硬，然後來上一盤苦瓜炒蛋，番茄海鮮，午餐就非常的豐富了！

午餐：藜麥黑米飯，苦瓜炒蛋，海鮮

中午吃的那麼豐盛，那麼晚餐就要簡單點啦，水果沙拉，水果搭配自己喜歡的就行，沙拉醬也是，但不可以多，它只是起到一個提味的效果，不是吃它的哈！

晚餐：水果沙拉

不要說「明天」，世界上沒有比現在更有意義的時間。有的小夥伴一天過一天，想著我明天再開始減肥吧，就這樣一天又一天的過去了，體重是日益增加，所以乾脆一狠心一咬牙，就從現在開始，從此刻開始，那麼你明天就是變得更瘦而不是更胖了！