不論男女，清晨起床後千萬別做這些「壞事」，否則長壽與你無緣

「一日之計在於晨」，早上是美好一天的開始，也是養生的最佳時期。可是清晨起床後一些不好的生活習慣可能正在損害你的健康。清晨起床號千萬別做這些「壞事」。

1、醒後立即起床

睡醒後，人體由抑製狀態轉入了興奮狀態，但從抑製到興奮的轉變，也需要一個過程。如果一覺醒來則立刻著衣起床，易於出現頭暈、眼花等不適，對於中老年人來講還易於發生意外。 指導意見： 所以健康的方式是：首先要慢慢張開眼睛，伸伸懶腰；起來坐在床上一段時間，把雙腳移到地板上，坐在床沿一段時間。完成後，才能正式離開床。

2、夫妻生活

中醫認為，清晨是人體陽氣升發的時間，而夫妻生活是耗損陽氣的，如果清晨一醒來就進行夫妻生活，會導致陽氣受損，一天的精神狀態都會受到影響。所以早上夫妻生活前，最好休息半小時後進行。

3、醒後劇烈運動

早晨進行劇烈運動會刺激交感神經過度興奮，同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。

4、醒後立即疊被子

人在一夜睡眠中，呼吸道和全身的皮膚毛孔會排出一些廢氣，如二氧化碳等。同時，皮膚細胞也會排泄出一些代謝廢物和皮脂，起床立即疊被，被子會保持在相對密閉的狀態，不利於廢物散失，容易滋生蠕蟲。

5、醒後賴床不起

久臥傷氣，而且睡懶覺不利於人體陽氣宣發，可能導致氣機不暢，易行滯疾。而有人會等鬧鐘響多次，才匆忙起身洗漱，這會使交感神經過度興奮，自主神經發生紊亂，容易讓人心情煩躁。建議醒來後可以賴床一小會，然後起身開始新的一天。

6、不吃早餐

長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現飢腸轆轆的現象，造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾病而引起營養不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。

為了自己的健康，不管清晨起床還是平時，大家都要養成良好的生活習慣和飲食習慣！