【官方發布】中國體能訓練師考試大綱

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中國體能訓練師認證分級

參考國際權威體能訓練師認證體系，結合我國現實需要、運動科學研究現狀及體能訓練學科發展現狀，將體能訓練師專業能力認證分為：體能訓練師（Strength and Conditioning Coach），高級體能訓練師(Senior Strength and Conditioning Coach)，資深體能訓練師( Master Strength and Conditioning Coach)。

高級體能訓練師認證對標具有國際影響力的體能訓練體系。體能訓練師則以高級體能訓練師為基準，擴展理論考核的內容，強化對肌動學、生理生化監控等內容的考核，實現實操考核現場化，同時強化知識考核及能力培養。資深體能訓練師則以高級體能訓練師為基準，同時強化對體能訓練成績、體能訓練科研貢獻及體能訓練教育等方面的考核，強化專業貢獻，專業責任和社會貢獻。

1. 體能訓練師(SCC)

具有基本的運動科學知識，具備基本的評估、分析、執行及監控體能訓練的能力，實現體能訓練的安全性和科學性。考核內容：⑴.運動解剖、運動生物力學、基礎肌動學；⑵.運動生理生化、運動營養及運動心理；⑶.體能訓練計劃制定、訓練監控及評估；⑷.體能訓練基本訓練手段與方法；⑸.體能訓練新理念、新理論及新方法。報名條件：大專及以上學歷；持有有效急救證書 (CPR+AED)。

2. 高級體能訓練師(SSCC)

具有系統的運動科學知識，具備系統的評估、分析、執行、監控、評估體能訓練的能力，實現體能訓練的安全性、系統性及科學性。考核內容：⑴.較高的運動科學素養，即運動解剖、運動生物力學、肌動學、運動生理生化、運動營養及運動心理；⑵.較強觀察及測評能力，即生理生化測評、運動能力測評、功能動作測評等；⑶.較強的理論講授和高水準實操指導能力；⑷.較強的常規體能監控軟體及硬體的使用、訓練數據的處理及分析的能力。（說明：高級體能訓練師認證與國際體能訓練師認證體系對接，增加理論板塊考核內容，推行實操能力考核，優化體能訓練師知識結構，強化實踐能力及執教能力培養）。報名條件：專科及以上學歷；獲得體能訓練師認證後，從事體能訓練實踐、教學或研究滿2年；獲得運動科學及體育教育訓練學研究生學歷者，連續擔任體能訓練師超過4年以上者，在獲得體能訓練師認證滿半年後可直接報考高級體能訓練師；每年完成基本的教育學分；持有有效急救證書 (CPR+AED)。

3. 資深體能訓練師(MSCC)

具有系統的運動科學知識及豐富的訓練經歷，具備系統的分析、執行、監控、評估體能訓練的能力，全面實現體能訓練的安全性、系統性及科學性；具備指導體能訓練師和高級體能訓練師進行專業實習的能力，承擔引導專業和行業發展的責任。考核內容：第一，同行評價。執教能力與執教成績或科研成果同行評價；第二，體能實踐案例或體能研究成果彙報；第三，體能訓練計劃制定或科研課題設計。報名條件：體育相關專業專科及以上學歷；已獲得高級體能訓練師證書滿6年；持有有效急救證書 (CPR+AED)。

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體能訓練師考核分級

根據布魯姆認知程度理論，按照記憶、應用及分析對體能訓練師的能力進行分級，從體能訓練師到資深體能訓練，在夯實基本運動科學知識的同時，逐步強化分析問題及解決問題的能力。

運動

科學

基礎

記憶：60題 (50%)

應用：53題 (44%)

分析：7題 (6%)

記憶：40題 (33%)

應用：65題 (54%)

分析：15題 (13%)

1.體能實踐案例或體能研究成果彙報；

2.體能訓練計劃制定或科研課題設計。

3.體能訓練新理念、新方法、新科技等。

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中國體能訓練師認證安排

中國體能訓練師（SCC）認證大綱及學時安排

中國體能訓練師認證考點

基礎運動生理學

一、神經肌肉功能

1.神經肌肉解剖、肌絲滑行理論、運動部門募集原理及不同運動項目肌肉構成

2.神經系統的結構與功能

3.中樞神經與外周神經系統及訓練

4.感覺運動系統與訓練

二、骨骼和結締組織（肌腱和韌帶）

1.骨和結締組織的解剖學

2.骨和結締組織對訓練的反應（短期和長期）

三、呼吸循環系統

1.心肺的解剖學（心臟的結構、血管系統、肺）

2.血液成分及心血管功能

3.心肺系統對訓練的適應（短期和長期）

四、生物能量系統

1.不同能量系統的特徵（供能的效率、底物的補充等）

2.專項供能系統的訓練變數調整（如，模式、強度、持續時間、訓練量，以及運動和休息比）

3.過度訓練、停訓及女性運動員三聯症的機制，徵兆，癥狀、測評、不良影響和乾預

五、神經內分泌

1.激素的供能（如，睾酮、生長激素）

2.神經內分泌對不同訓練的適應（短期和長期）

六、不同訓練安排的生理學適應

1.最大力量和有氧訓練的衝突與整合

2.不同訓練順序的生理學適應

3.高強度間歇訓練的生理學適應

4.運動疲勞產生的機制及應對

20%

體能訓練中的營養策略（一）

一、營養因素影響健康和運動表現的基本知識應用

1.健康和運動表現相關的營養學基礎（食物種類、食物交換、「我的餐盤」、血糖指數）

2.不同項目運動員對碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養的需求

3.飲食選擇相關的健康風險因素（攝入過高的膽固醇、甘油三酯，飽和脂肪、攝入較低的鈣和鐵等）

4.水合狀態和電解質平衡對健康和運動表現的影響

二、優化運動表現相關的策略

1.不同訓練/營養計劃產生特定的身體成分的變化（脂肪減少或瘦體重增加）

2.訓練或比賽前、中、後營養和液體攝入

3.影響肌肉力量和有氧耐力的營養因素

4.預防過度訓練的營養策略

5.優化疲勞恢復的營養策略

15%

抗阻訓練計劃制定

一、掌握（抗阻訓練、柔韌性訓練、快速伸縮複合訓練、靈敏及多向速度訓練、核心區訓練、有氧耐力訓練、平衡能力訓練等）體能構成要素的概念、內涵、各個要素之間的關係、各個要素與系統體能的關係；

二、掌握各個體能構成要素的運動科學基礎；

三、掌握不同水準的運動員及不同人群進行訓練的適應性；

四、以動作強度和動作難度建立體能訓練（抗阻訓練、靈敏及多向速度訓練等）動作庫；

五、制定系統的科學體能訓練計劃制定應考慮的因素。

根據運動員的健康狀況、訓練年限、個人能力和訓練目標制定訓練計劃，以有效降低潛在的損傷及優化運動表現。

（一）系統掌握多樣化的訓練方法和訓練模式

1.全面掌握不同類型的訓練方法和訓練模式（抗阻訓練、快速伸縮複合訓練、速度/衝刺訓練、間歇訓練、靈敏訓練、有氧訓練、柔韌性訓練）

2.不同訓練方法和訓練模式的組合，以達到確切的目標和訓練效果（肌肉耐力、肌肉肥大、肌肉力量、爆發力、有氧耐力）

（二 ）練習的選擇

1.針對特定運動項目及特定需求選擇訓練動作

2.基於不同運動鏈類型的訓練動作（開鏈和閉鏈）

3.根據參與肌肉的數量和類型進行訓練（爆發力、核心、輔助、結構性；刺激特定肌肉的訓練動作；變換訓練動作以改變訓練涉及的的肌肉）

（三）訓練順序的應用原則

1.根據訓練目標安排訓練順序

2.確定訓練順序應考慮的因素（先大肌肉群後小肌肉群、推和拉交替、上肢訓練和下肢訓練交替）

3.訓練模式涉及到的變數（爆發力訓練、力量訓練、熱身/整理、能量系統訓練、有氧耐力訓練、靈敏性訓練）

（四）訓練強度的確定和安排（負荷、阻力、心率）

1.安排訓練負荷或訓練心率的方法

2.根據訓練目標設定的訓練負荷或訓練心率（肌肉耐力、肌肉肥大、力量、爆發力、有氧耐力）

（五）訓練量的確定和安排（定義為組*重複次數）

1.訓練結果與訓練量的調整相關

2.根據訓練目標設定訓練量（如，肌肉耐力、肌肉肥大、力量、爆發力、有氧耐力）

（六）訓練/休息時間比，恢復/減量，及訓練的確定和安排

1.工作/休息時間比和恢復（如，肌肉耐力、肌肉肥大、力量、爆發力、代謝調節）

2.訓練頻率（肌肉耐力、肌肉肥大、力量、爆發力、能量代謝、恢復）

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中國體能訓練師考試辦法與成績評定

1、考核原則

兼顧運動科學和訓練實踐、兼顧知識考核和能力考核、兼顧國際標準和中國需求、兼顧現實需要和長遠發展、兼顧打造標準和選拔人才。

2、考核辦法

學員完成全部培訓課程的基礎上方可參加認證考試，考試分為理論考核和實操考核。

3、理論考試

根據教學大綱和考試大綱命題，採用客觀題閉卷考試，卷面滿100分為滿分，200個考試題目，每題0.5分，卷面成績大於等於60分視為通過考核。理論考核通過後才能參加實操考試。

4、實踐考試

實操考核採用專家組現場測評，考核總分為100分，考核成績大於等於60分視為通過。嚴格按照實操考試標準進行考核，測試全程錄像。考核小組成員需在考核成績上簽字。

5、成績評定

理論考核及實踐考核成績均大於等於60分視為通過體能訓練師認證考核。

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實操考核辦法及剛要

1、考核原則

全面性原則。全面考核體能訓練師基本體能實操能力。

專業性原則。細化考核標準，準確判定體能實操能力。

客觀性原則。嚴格考核過程，實行考核專家組負責製。

評估行原則。考核專家組提交考核學員的考核評價。

2、考核等級

操動作考核分成五個級別，每個級別設定設定特定要求。

3、實操考核內容

中國體育科學學會體能訓練分會

China Sports Science Society for Strength and Conditioning

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