一套高強度臀腿訓練+腹部訓練，告別肥臀、粗腿、小肚腩！

為何女性偏偏胖臀腿？男性偏偏肚子肥？

脂肪的分布一般受性激素水準的影響。 腹部堆積脂肪的情況常見於男性，而臀腿的脂肪堆積更常見於年輕女性。

科學研究發現：雌激素會刺激機體脂肪向臀腿聚集；而雄激素則會刺激機體脂肪向腹部聚集。但需要注意的是在中年絕經的女性中，因為雌性激素的下降，脂肪會轉向腹部聚集，也導致了腰變粗的情況。

減脂的本質就是熱量差。消耗的熱量（即運動熱量+基礎代謝熱量）大於攝入的熱量（攝入食物的熱量），我們就會變瘦！

如果攝入少、消耗也少，或者消耗多、攝入也隨之增多，自然是瘦不下來的。

小脂推薦九個動作

高強度虐臀腿、腹部

讓你感受臀部和腹部的極致酸爽

一個動作15次

整套循環4-6次

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此外，每周再進行3次有氧慢跑，每次40分鐘。2個月讓你減掉肥臀粗腿水桶腰哦！