生活中的哪個瞬間
讓你產生了減肥的念頭？
曾經有網友在知乎上提問，「哪一個瞬間真的讓你下定決心減肥了？」
問題下方的回答句句戳心：
@ 匿名用戶：醫生跟我說，「你的病，再不減肥生命危在旦夕。」
@ jasine：曾經以為命中注定的愛情，卻因體重被突如其來的嫌棄。
@ 張隨便：為了配上那個TA。
@ 呂小帽：想穿的漂亮衣服穿不上。
……
管理身材這件事，遠不僅是「瘦」這麼簡單，它還關乎著一個女人的魅力、健康、幸福甚至人生。
為什麼那些喊著「要減肥」的人
90%以失敗告終？
明白這個道理，想減肥的人很多，但是在生活中，我們往往看到，那些哭著喊著要減肥的人，最後有90%的概率減肥失敗！原因就在於，減肥的方法從一開始就選錯了：
跑步、游泳、打球……這些雖然都是很好的運動，但是很難堅持，也受到場地的限制。
節食、減肥藥……這些就不用說了，減不了肥還傷害身體沒商量。
除了減肥，很多人還面臨這些問題：
平時久坐辦公室、出入有車坐、上下靠電梯，一天下來微信步數最多幾千步；
長期缺乏運動，腰身和四肢不再纖細，脖頸、肩背常常酸疼，伸個懶腰都能聽到自己骨頭「哢哢」的響聲；
多爬幾下樓梯，也會清晰地感覺自己越來越容易喘氣、體態也不像過去那麼輕盈；
天生瘦，筷子腿，缺少美感……
那麼，想隨時隨地柔和地進入運動狀態、並且更容易堅持下來，瑜伽是非常好的選擇。
讓超模狂吃不胖的秘訣
超模雎曉雯的沒有贅肉，比例超贊，並且瘦得有線條、瘦得健康：
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最讓人咬牙切齒的是，那麼瘦、那麼美的天使曉雯，不僅從不節食，還是個名副其實的大胃王。
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所以，天天吃吃吃還不胖的原理是什麼？！
瑜伽，就是雎曉雯好身材背後的秘密武器。
雎曉雯有多喜歡瑜伽？
日常練：每天十分鐘，雷打不動。
有這樣一群人，用1個月的時間
通過自學瑜伽實現了驚人的改變
瑜伽，這項看上去不痛不癢的運動，它雕刻身材、迅速瘦身的能量有多大？看看她們就知道了：
這群來自不同生活背景、但都曾經被身材深深困擾的姐妹們，通過自學瑜伽用短短一個月的時間實現了驚人的改變。
零基礎的人，到底如何在家練習瑜伽？
可以跟著「練瑜伽」這個公眾號一起練，非常適合零基礎的初學者，每天更新一套適合初學者的瑜伽影片，並且有詳細說明。
今天她給大家準備了一套維密特訓的基礎影片瑜伽教學課程。
《維密瑜伽零基礎版》
後
回復「維密瑜伽」即可學習
這樣
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多關於瑜伽的疑惑
Q：瑜伽可以改善體態不佳，比如小粗腿、XO腿、蝴蝶臂之類的嗎？
A：瑜伽對於體態不佳的人來說是一項特別適合的運動。首先，瑜伽體位法通過站、坐、跪、臥、倒立等各種姿勢彎曲、伸展、扭轉身體各部位，對於人體的中心柱——脊柱以及肌肉和內臟器官起到很好的按摩及牽引作用，許多背部呈凹拱的動作，還能夠有效治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液循環不暢等白領們的常見病；最重要的是，瑜伽的雕塑體形、減肥效果尤其顯著，還有明顯的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材，完美糾正腿粗，腿型不正等問題。
Q：在家練習瑜伽有什麼注意事項?
A：要緊跟「練瑜伽滾滾熊」公眾號的影片練習，切勿盲目。宜在安靜、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要讓人愉悅，如果選擇花園，不要在大風、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。練習之前3個小時不要吃固體食物，練後半小時內不要進食，前後一個小時不要大量進水。練習後1小時內不宜淋浴。因為瑜伽練習後皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺會非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會傷害身體，並且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤腳練習，以增強腳掌的感知力。
Q ：通過練習瑜伽減肥效果如何嗎？
A：如果堅持練習，一個月可以減重10斤左右。首先瑜伽特有的胸、腹式呼吸法對控制食慾的腦部攝食中樞神經有良好的調節作用，可以防止過度進食。第二，瑜伽配合呼吸的韻律圍繞脊柱完成的各種姿勢，可以有效按摩腹腔器官，實現對內臟活動的自我調節，達到調節內分泌、加強胃腸蠕動，促進脂肪消化的功效。第三，瑜伽是有氧運動，每周2～3次的練習能幫助身體消耗多餘的熱量，還能拉長肌肉線條。
Q ：我擔心身體柔韌性差，有些動作完成不了，達不到效果怎麼辦？
A：對於瑜伽的初級者來說，沒有完成不了的說法，而判斷效果好壞的標準是，只要你做到了自己的極限，就是最好。比如說，某個姿勢10分是我的極限，5分是你的極限，我們倆同時練習，你很努力做到了5分，但是我隻做到8分，雖然我的8分可能表面上看起來比你的5分要好，但從效果上來講，你卻比我突出。瑜伽練習的時候只要體會自己心裡的感受就可以了。
《維密瑜伽零基礎版》
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