長期有氧運動，不注重力量訓練未必得到你要的身材！

我們進項有氧運動的目的在於：減肥和塑形，讓自己的身材變得更加的完美，凹凸有致，但是你真的認為只是單純的有氧運動可以鍛鍊出你想到的身材嗎？並不是這樣的，不光光是減肥，身材的塑造也是如此，今天我們就來說下為什麼你隻注重有氧，不注重力量訓練的對於身材的改變並不是你要的樣子。

1. 單純的有氧，並不會讓你凹凸有致！

我們承認有氧的好處，長期做有氧可以帶來好身材，但是有氧如果要和力量訓練結合起來的話，那對身材的塑造那真的說是凹凸有志了，我們來看一張圖片如下圖：

我們在上圖看見，一個是長期有氧的臀部，和一個進行力量訓練的臀部。我們可以明顯的發現力量的臀部是凹凸有致的。長期的有氧的身材是平板狀的，而長期力量訓練的身材是有曲線的，不論男女生我想都偏向於力量的臀部吧，有氧和力量結和起來的訓練出來的身材，才是美的，而且是誘人的。

2. 如果針對減肥來說長期的有氧並不會讓你高效。

可以明確的告訴你進行超期的有氧雖然可以減肥，但是並不能徹底的減肥。原因就在於我們的身體，是在時時刻刻的調整我們體內的熱量平衡的，如果你在有氧減肥的過程中減去了10斤的體重，那這10斤當中並不是純是脂肪，還有一部分的肌肉，我們在運動中消耗過多，身體會意識到體內的營養物質不用去供給我們肌肉，那自然會消耗我們體內的肌肉。

肌肉被消耗了之後，我們體內的基礎代謝就會被降低，這樣會很影響我們減肥的效率，以前代謝大約每天2000J那現在只能代謝1500J。於是這樣的話脂肪的減少會越來越慢，這也是很多人努力減肥，但是肚子上最後一坨肉死活減不下去的原因，於是就到了我們瓶頸期。

因此去突破這種瓶頸期，就需要我們加強力量訓練，多攝入蛋白質，提高我們體內的肌肉含量，再去有氧，就可以很好的突破我們的瓶頸，減肥會更高效。

有氧運動和力量訓練結合訓練才是王道！