女人臉色容易蒼白,經常頭暈,可能是貧血惹的禍。所謂貧血是指循環血液部門容積內血紅蛋白低於正常值下限,即成人男性低於120克/升,女性低於110克/升,孕婦低於100克/升。全球約有30億人不同程度貧血,每年因患貧血引致各類疾病而死亡人數上千萬。在患貧血人群中,女性因為月經、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多種原因,成為貧血高發特殊人群。全球女性貧血發病率鋼彈64.4%!??
對付貧血,我們可以通過食補的方式,多吃些補血食物,養出紅潤氣色,做一個美麗女人。女人貧血吃什麼補血最快?以下13種補血食物是貧血女性的最佳選擇。??
1、菠菜??
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。??
2、牛奶??
牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效
3、紅豆??
紅豆不僅營養成分高,女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果,因為其鐵質含量相當豐富,具有很好的補血功能。??
4、紅棗?
紅棗是補血的人首選的食物,它含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,並能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量。?
5、旗黃膏?
旗黃膏選取了阿膠、桃仁、核桃仁、枸杞、桑葚等多種葯食同源的食材,均具有活血通絡的作用,膏滋藥性緩和,藥力持久,通過調整人體的氣血陰陽,調節內分泌,補血益氣、清除瘀滯,可調整經期不規律,經血少,痛經,幫助女性朋友解決月經不調的困擾,重拾自信。
6、黑豆?
中國古時向來認為吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血,尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵,鐵能夠促進血紅細胞的生成,從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多,比如像豆漿、燉豬蹄、熬粥等,這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。
7、桑葚乾??
桑葚乾是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議將桑葚乾煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。??