一個不拖延的人，離幸福更近一步

你是哪一種拖延症患者？

心理學家整理出了生活中最常見的拖延症患者，大約分為以下四大類型：

想要拚到最後一刻的衝刺者

對結果懷有恐懼的逃避者

選擇困難者

容易分心、愛尋求刺激者

要治愈拖延症，可以先檢視一下自己比較接近哪種類型。這些類型背後的動機稍有不同，進一步認識或許能幫助你跟自己對話。

但無論是哪個類型，有個觀念必須確立，那就是踏出第一步再說！管它三七二十一，先動起來！

如果你屬於“難以抉擇型”，我的建議很簡單：踏出第一步再說！

聽起來好像很難，但憑我的經驗，這絕對比在原地猶豫不決要來得舒服多了。

從前寫作時，總是因為對自己的作品期許很高，苦思半天卻無法動筆。但後來我發現，只要能夠逼迫自己動手寫，先不管文字好不好，開始了這個行為，身體就會逐漸適應，心情也會逐漸進入狀況。所以我現在會在寫一篇文章前亂寫一通，並告訴自己：我現在寫的第一句根本不是文章的第一句，只是在熱身而已，管它三七二十一，先動起來再說！

只要先有一些動作，讓自己朝著目標動起來，就是最好的第一步。

其次，把大的任務切成小塊。

要蓋好一棟房子，先從一塊一塊磚頭壘起來。

拖延，往往因為我們雖然設定了目標，但缺乏計劃好的行動。

面對一件複雜、重大的事情，可以從最基本處著手，把一個大任務切成小塊，規劃後再去執行，是很有效的技巧。

你最好先擬定一個日程，設定一個合理的時數（例如半小時或一小時）來做這件事，做完就給自己一個獎勵，有必要的話中途休息幾分鐘再繼續。

比如讀書，除了設定每天的目標外，你也要思考讀書前要做什麽，例如給自己倒一大杯水、把桌子清理乾淨、稍微做一下伸展等，這都是為了讓你能順利完成“靜心讀書”的計劃。也應該編制一套行動指南，去除原本阻止你完成計劃的障礙。

當你設定好一個計劃，並按照這個計劃設置每一個工作小目標，則能大大提升你完成整個計劃的可能性。

當遇見“未來老年的自己”，你就會自動存養老金了。

很多上班族都會存養老錢，但25~35歲的年輕人，做財富規劃的還是少之又少。

曾有一位教授做了一個實驗顛覆了這個現象：他找了一群大學生，把他們的照片先修成老年人的樣子。接著，他讓這群學生戴著眼罩，進入一個VR（虛擬現實）世界探索，在這個虛擬環境裡，他們遇見了“未來老年的自己”。

體驗過後，教授請這些大學生做一個財富規劃的習題。比起沒有看到老年自我的小組，凡是見到老年自我的學生，把規劃的退休金都增加了一倍。

我們其實都無法想象“未來的我”會是什麽樣子，也就很難感同身受。但是，我們能做的是將這個“未來的我”變成一個具體的面孔，若是你能讓自己看到、感受到，那你的視野將大大不同，迫切感也就油然而生。

所以，面對遙遠的計劃，你要想辦法把未來的感覺帶到現在。

成為不拖延的人，需要調整好時間觀，讓自己看得遠一點，請想象未來的拖延後果，感受到這個壓力。這不是鼓勵悲觀，而是用比較實際的態度設想未來，未雨綢繆。

你將會深刻感受到：現在真的不能再拖了！

來源/微信公眾號“人民網”