健身新手入門考核：有氧和無氧運動的區別在哪裡，你懂嗎？

說到健身，或者說去健身房運動，我們腦海裡一定就是想到了杠鈴啞鈴，再就是跑步機，可以說這是非常經典的健身房形象了。

大概很多人一提起健身房都會有這樣的聯想，杠鈴啞鈴是我們在進行力量訓練的時候最常用到的器械，而跑步機則是使用量最多的有氧設備，我們在進行鍛煉的時候是必須要根據不同的身體狀況選擇不同的訓練方式。

?在鍛煉的時候一定有很多人會疑惑，有氧運動和無氧運動的區別到底是什麼，兩個項目對我們鍛煉會起到什麼樣的影響，如果我堅持跑步會得到什麼樣的改變。健身新手入門考核：有氧和無氧運動的區別在哪裡，你懂嗎？

相信大家很多人都會有這樣的問題，那麼我們就一起來了解一下這兩類運動的區別在哪裡，為什麼我們需要進行很多的有氧運動，什麼時候我們可以嘗試無氧運動。

第一點，我們在剛進健身房的時候，就要了解自己的身體狀況。很多人不是很了解健身的項目，更加不清楚自己的身體狀況適合什麼樣的運動。

?剛進健身房的時候都不知道應該怎麼樣去鍛煉，也羞於向他人學習鍛煉動作，我們最常見的健身者有這樣的習慣，就是模仿別人的健身動作。

尤其是剛進健身房的新手，最喜歡的就是模仿別人的健身項目，這其實也算是一種學習的過程，但是如果你不知道自己的身體狀況應該選擇哪一種鍛煉方式，盲目的選擇鍛煉項目會讓你無所適從而且得不到想要的效果。

了解自己的身體狀況，你要知道你的體脂率大概是多少，你身體中的肌肉含量大概是多少，以及你在運動的時候表現出的力量水準耐力水準是什麼樣的。

?耐力不夠你就要先多跑步做做有氧，力量不夠你就要學習力量訓練無氧運動，如果你很胖你就要趕緊多做有氧刷刷脂肪，讓自己先瘦下來。

第二點，什麼是有氧運動什麼是無氧運動？有氧運動和無氧運動的區別是指，我們在進行某一項運動的時候身體所進行的供能方式。

在進行有氧運動的時候，我們身體負擔並不是很大，身體提供能量的時候有充足的氧氣補充進去，身體通過能源物質的有氧呼吸提供能量，而當我們進行無氧運動的時候就不一樣了。

?無氧運動的時候，身體是出於缺氧的狀態的，所以我們也經常看見做無氧運動的人會在極短的時間內，就出現極端酸痛的感覺。

典型的無氧運動就是擼鐵鍛煉，而有氧就是以慢跑為典型代表的，我們在鍛煉的時候如果以耐力為主的話就是要進行有氧慢跑，這樣的好處是可以增強我們的體能，並且快速降低身體中的脂肪含量。

?當然你在鍛煉的時候也可以選擇先做力量訓練，然後再進行有氧運動，這樣我們的身體就會處於比較大的消耗狀態了，鍛煉效果更好。