凌晨兩點半就起床健身的人惹不起

中秋快樂

說到努力，如果還引用前NBA巨星科比的名句「你見過凌晨四點的洛杉磯嗎？」就落伍了。近日，社交媒體被一張「恐怖」的作息時間安排表刷屏，該作息表的制定者和實施者就是美好萊塢一線影星馬克·沃爾伯格（Mark Wahlberg）。

2017年排名《富比士》年度男星收入榜首位的沃爾伯格在社交媒體上答覆了一些網友的發問，包括怎麼維持良好身材等話題。

出乎意料的是，現年47歲的沃爾伯格隨即在照片牆上曬出了他每天的作息安排表。這張「恐怖」的作息表顯示，沃爾伯格的每一天始於凌晨兩點半，比勤勉的科比還要早一個半小時。

馬克·沃爾伯格令人髮指的作息表

沃爾伯格凌晨兩點半起床，進行15分鐘左右的冥想祈禱，3點40分開始健身，7點半進行高爾夫球練習，下午4點又開始新一輪健身，期間進行一輪冷凍療法。據馬克透露，他用於冷凍療法的小房間室溫低至零下101℃。在房間裡，馬克要戴口罩、手套和帽子，穿保暖內衣和襪子，一邊走動一邊聽音樂。他只在裡面待3分鐘，這是專家允許的最長時間。馬克認為冷凍療法能去除炎症和改善睡眠，但普通人不宜輕易嘗試。

一天剩下的時間則分配到家庭事務、工作、補充食物以及健身完的洗澡上，然後緊湊的一天於每晚7點半上床睡覺為結束。馬克每天要吃4頓正餐和3頓加餐，他最喜歡的健康食物是肉丸和橄欖油烤雞肉。馬克喜歡的有氧運動是跳繩，但他現在不再打籃球了，因為他怕受傷而影響動作片《22英裡》的拍攝進程。

付出如此巨大的努力，擁有令人難以置信的肩膀和腹肌也就不足為奇了。據悉，馬克體脂率最低時僅有6%。就算外出工作，沃爾伯格也嚴厲遵守作息安排表。

晚一個小時起床的人還會被他無情地冷笑為「凌晨4點俱樂部的人」。他就曾對本人的健身教練布萊恩·阮（Brian Nguyen，兩者的合作關係已經有13年了）和廚師勞倫斯·杜蘭（Lawrence Duran）等人怒吼過：「你們起得太晚了！」。

然而，並不是所有人都認可沃爾伯格這種「榨乾本人」的作息安排。

在英國《衛報》記者史蒂芬·莫斯（Stephen Moss）看來，二十多歲處於顏值、身材頂峰的好萊塢男星通常有兩個選擇，一是像沃爾伯格這樣拚命維持身材；二是像「教父」馬龍·白蘭度那樣英勇地擁抱衰老。

他認為，自戀的歐美文化一直都讓女明星們以第一種選擇，也就是按照沃爾伯格的做法來要求本人，外加減肥和做整容手術來維持年輕時的相貌與身材。這種通常表現在好萊塢女星身上的趨勢正逐步蔓延到男星身上，沃爾伯格就是其中的佼佼者。

「與老是發推特的川普同樣，沃爾伯格應當戒掉自戀傾向，找些現實的事情去做」，史蒂芬揶揄道。