睡眠對我們的健康起著非常重要的作用。
這不僅僅是疲勞恢復，它對整體大腦活動也有很大的影響，足夠的睡眠對維持免疫系統 至關重要。
然而，複雜的現代社會給我們提供了一個環境，通過許多壓力因素導致睡眠障礙。此外，由於各種健康原因或生活方式問題，越來越多的人無法正常入睡。
必須解決失眠才能過上健康的生活。
您需要嘗試修復自己的錯誤習慣，並且需要嘗試減輕壓力。另一方面，吃有助於緩解失眠的食物也是一個好主意。讓我們看看哪些食物對睡眠有益。
◆幫助您擺脫失眠的食物
1.香蕉
香蕉是一種幫助失眠的典型水果。
這不僅是一個美好的夜晚睡眠，也是一個有助於恢復早晨的水果。
香蕉 含有豐富的鎂和鉀，可緩解肌肉緊張，幫助您放鬆和放鬆。
因此，香蕉是眾所周知的食物，可以促進舒適的睡眠。
此外，香蕉中的維生素B6刺激大腦的活動，使其在早晨喚醒精神。
2.牛奶也是眾所周知的失眠的好食物。 如果你睡不好覺，你可能聽說過你應該吃溫牛奶。鈣豐富，穩定了我的心臟。 它還含有豐富的色氨酸，這是 一種睡眠成分5-羥色胺的主要成分。
3.生菜，如果你吃了很多生菜， 包含在萵苣的莖具有苦味的乳狀乳液 岩杜卡Leeum我有一個名為物質。這種物質具有誘導睡眠的作用，因為它可以鎮靜神經 。此外芹菜會幫助你的睡眠殺傷力，使體內熱應激對許多工人和學生的影響。 生菜和芹菜都有緩解頭痛的作用。
4.洋蔥
洋蔥特別適合失眠，感覺很疲勞。
洋蔥含有大量的烯丙胺，一種有機硫成分，散發出辛辣的味道 。
Alicin刺激大腦 幫助循環並穩定心靈。
5.波
銷售 的維生素A，B1，B2，C， d，E 等各種維生素豐富的蔬菜。
大蒜和洋蔥中含有大量的烯丙胺成分，因此效果很好。
它可以幫助患有敏感神經的人。
6.南瓜
我被告知，煮南瓜時失眠是有效的。
它縮短了睡眠潛伏期， 讓您入睡，讓您在醒來時感覺清爽。
當然，除了煮沸，你也可以烤或咬。
7.大棗 有助於失眠，神經過敏
和 焦慮的患者。
紅棗是 促進心臟功能和血液循環的作用是眾所周知的有。
你可以吃大棗，但最好是用紅棗車吃。
8.杏仁
杏仁含有豐富的 鎂。
鎂可以適當放鬆肌肉，幫助您舒適地 睡覺。
但是，如果您在睡覺前吃得太多，可能會導致腹瀉和脫水。
9.櫻桃
櫻桃 含有褪黑激素，一種有助於控制睡眠周期的激素 。 研究表明，每天喝兩杯櫻桃汁的人比沒有喝兩杯櫻桃汁的人長40分鐘。 櫻桃幫助患有慢性失眠症的人。
10.奇異果
奇異果含有大量的 肌醇和葉酸。
肌醇和葉酸是 幫助神經傳遞的神經系統的重要組成部分，並且已知有助於睡眠。
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