聽說你昨晚輾轉反側睡不著？都是喝茶惹的禍？

在大多數人的印象裡，空腹喝茶和晚上喝茶都是不可取的，空腹喝茶傷胃，晚上喝茶失眠。所以大多數人都嚴格遵循喝茶規律，不敢越雷池一步。

但是，晚上喝茶真的會失眠嗎？其實未必。雖然說茶能提神，但在一定情況下，茶也能安神。所以，只要茶友們合理規劃飲茶種類，晚上喝茶就不會失眠。那麼，晚上喝茶為什麼會失眠呢？

晚上喝茶為什麼會失眠？

我們都知道，茶葉中含有的咖啡鹼物質在一定程度上能起到提神醒腦的作用，晚上喝茶會使人精神振奮。但並不是說，所有晚上喝茶的茶友，都會出現精神振奮的現象。

因為影響咖啡鹼含量的因素有很多，從客觀因素上來說，茶樹的品種、生長環境、採摘季節、加工工藝以及沖泡方式的不同都會影響咖啡鹼的含量。

從主觀因素來說，每個人的體質不一，生活習慣不同等導致每個人在咖啡鹼的耐受程度也不一樣。這就導致有些人在睡前喝了一小杯茶就輾轉反側夜不能寐，而很多常喝茶、愛喝茶的人，睡前喝茶照樣睡得香甜。

那麼，我們晚上該如何正確喝茶，才能在品好茶的同時又不會失眠呢？

晚上如何正確喝茶？

睡前3-5小時飲茶

如果茶友們的睡覺時間是晚上10點，那麼晚上七點前喝茶都不會影響睡眠，因為咖啡鹼在身體裡發揮作用的時間很短，3-4小時內咖啡鹼的作用可以完全消失，不會影響茶友們的睡眠時間。

正式喝茶前要洗茶

由於咖啡鹼能夠溶於熱水中，所以正式喝茶前可以洗茶兩次，這樣就會有一半以上的咖啡鹼溶於水中，倒掉含有咖啡鹼的前兩道茶湯，能在一定程度上避免喝茶失眠現象的發生，為茶友們提供一個良好的喝茶體驗。

晚上喝茶標配—發酵茶

由於發酵性茶通過對發酵工序的運用，將刺激性強的生物鹼和活性物質轉換成符合人體吸收的小分子物質，大大降低了對腸胃的刺激，也減少了人體神經末梢興奮作用現象的產生。所以晚上喝茶，最好喝發酵茶。

發酵茶分為三種，半發酵、全發酵及後發酵等。但是，半發酵茶如烏龍茶總體來說茶性較猛，不符合女性品飲，所以女性茶友們可減少對半發酵茶的攝入比例。最好將全發酵的紅茶和後發酵的普洱熟茶作為晚上的主要茶飲用品。因為這兩種茶茶性溫和，能夠養胃護胃，在一定程度上也有助於保證人們的睡眠質量。

晚上忌喝濃茶，喜喝淡茶

許多應酬在外的人堅信，濃茶能夠解酒，其實這是錯誤的想法。

喝濃茶會加重腎臟負擔，尤其是臨睡前還不加節製地攝入過多的茶水，入睡之後體內水分還在運行，可能會引起水腫等副作用，腎臟無休止地工作也不符合身體機能的協調運行。

晚上可以喝一些淡茶，因為淡茶含有的咖啡鹼含量很少，可以減弱對睡眠的影響，從而保障喝茶人的睡眠質量。

雖然喝茶怡情、養性又健康。但是只有掌握正確的喝茶方法，才能品嚐到喝茶的美好，而遵循錯誤的喝茶方法，不僅很難品嚐到喝茶的美好，也會對身體造成傷害。

所以茶友們在喝茶時一定要順勢而行，晚上喝茶時需要從實際情況出發選擇合適的茶葉飲品，才能保證自己在喝茶過程中既不會失眠又能充分享受喝茶的感覺。這樣才算是晚上喝茶的正確打開姿勢。（來源：普洱阿清；作者：普洱阿清；版權歸原作者所有）

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