相戀那一年，
孫莉18歲，黃磊24歲，
年輕的時候，
他是清瘦的文藝青年，她是纖瘦的清純玉女
20多年過去了，
負責下廚養家的他變成了發福的「黃小廚」，
已經生育了三個孩子的她卻依舊貌美如花。
黃小廚做飯有多好吃我們都知道，
每周《嚮往的生活》都讓我在半夜饞死。
這麼養人的飯，
為什麼孫莉吃了20多年，卻依舊沒有胖？
生一胎都已經胖成球，
為什麼孫莉已經生了3個孩子，身材卻一點沒有走樣？
今天我們就來看看20年如一日的孫莉
有什麼保持身材的秘訣。
黃小廚的飯有多胖人
黃磊因為做飯太好吃，又被叫做黃小廚，
做飯色香味俱全，
只要你點，就沒有他不會做的菜，
一個簡單的炸醬麵都做得超豪華。
而且黃小廚做飯是非常胖人，
吃一頓沒什麼，要是頓頓吃，
結果可能就是彭昱暢這樣。
幾個月時間以肉眼可見的速度「膨脹」著。
黃磊做飯是傳統的中式飲食，
是我們最喜歡吃的菜，
也是阻礙我們減肥的菜。
1、喝粥「養胃」，早餐隻吃粥
《嚮往的生活》中，去蘑菇屋客人早餐避不開猴姑米稀，喝一杯後開始等待豐盛的午餐，這和傳統家庭早餐喝點粥來點鹹菜的飲食是同樣的。
輕加提醒：當你的身體需要得到進食來補充體能時，你不能滿足它，它就會將攝入糖份快速轉化為脂肪，少吃早餐不僅不會瘦，還會變胖。
2、碳水管飽，吃飽=吃一頓子主食
《嚮往的生活》在潘粵明做客的那期，有一餐是青團配麵條，著實把我震驚了。沒有膳食纖維、沒有蛋白質，全部都是主食碳水。我們潘老師好不容易瘦回少年時，這是奔著喂胖去的，還有戚薇和丫丫做客也有土豆絲+米飯的搭配。
輕加提醒：人類攝取營養70%是來自於碳水化合物，身體會將過多的碳水化合物轉化為脂肪，使人發胖的。
3、重油和爆炒
為什麼黃小廚的飯賣相併不精緻好看，但是看到就想吃？因為「油多不壞菜」，油能為美味增色，但是在所有的食品中，油脂的部門熱量最高，1克即可產生9千卡的熱量。
輕加提醒：中國營養學會推薦的每人每日25~30克，減肥更應該減少油的攝入，黃老師的烹飪方式完全超標了。
孫莉少女身材不變的秘訣
孫莉吃著黃小廚的飯，她自己是不下廚不做飯的，
2015年是她第一次包餃子。
看看黃小廚給她做的飯，
量大、熱量高。
就是這樣的飯菜，孫莉吃了20多年沒胖。
從亭亭玉立的少女到成熟優雅的辣媽，人家的身材還是20歲的少女，嫉妒使我面目全非。
其實好身材的保持方法往往不是秘密，孫莉非常善於利用時間來進行鍛煉。
看看這倒立的標準姿勢。
網友都說「還以為多媽真的吃不胖的那種，原來也是要健身的......」
孫莉曾經談起，她最愛的瘦身方法是高溫瑜伽。「高溫瑜伽」是由印度瑜伽大師Bikram Choudhury與妻子創立，在美國得以迅猛發展，美國樂壇巨星麥當娜、NBA球星麥克爾·喬丹都是高溫瑜伽的忠實愛好者。
高溫瑜伽一定要在40℃左右的室溫和嚴格的通風系統配合下，在60分鐘內完成26個固定的瑜伽姿勢。
Bikram Choudhury曾為高溫瑜伽作過一個形象的比喻：把一塊鋼鐵加熱後，用鎚子能夠很輕易地改變它的形狀，而不加熱的鋼鐵，形狀就極難改變。因此40℃的室內溫度在令體溫提升的同時，還可以加速血液循環，因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨也會變柔軟。這樣，即使是平時裡非常缺少運動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。
在練習過程中，溫度高，熱身進度快，出汗量比一般練習大很多，會讓心率提升，更易於達到有氧運動的心率要求。連貫、流暢、適度強度的練習，也可以很好的燃燒脂肪，達到降低體脂比的目的。另外出汗可以帶走體表的毒素，排走體內垃圾達到減肥的效果。
但是高溫瑜伽對太空的各項指標還是有一定要求的。比如合適的溫度（太高的溫度無疑是有損身體健康的），合適的氧含量，合適的濕度等等。如果這些指標不合適，健身就有可能變成傷身。甚至提前補水，練習中適量補水，都要注意。避免大量流失水分，讓心臟過勞，也要注意短時間內過量補水，水中毒的可能性。
愛運動，愛自己，
有寵你的愛人，有可愛的寶貝，
幸福就是孫莉的樣子吧！
祝你越來越瘦。
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黃小廚的3個飲食大坑，你中了哪一個？
1、喝粥「養胃」，早餐隻吃粥
2、碳水管飽，吃飽=吃一頓子主食
3、重油和爆炒
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新媒體編輯：閃閃紅心
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