很多女生，都許過這樣一個願望，「我要狂吃還不胖啊啊啊！」
特別到了夏天，這種想法更加強烈！
對於那些吃死不胖的瘦子，胖子冒出各種羨慕嫉妒恨的情緒來。喝口水都要擔心發胖的你，現在有口福了!吃死不胖，現在你也可以！
一、魔芋
由於魔芋中的葡萄甘露聚糖具有強大的吸水性，吸水後體積可膨脹80-100倍，食後不易被消化吸收，使人有飽脹感，不想再吃進更多其他食物。因此，在近幾年，魔芋被作為減肥良品。
除此之外，魔芋含有豐富的膳食纖維，在腸道內膳食纖維能加強腸道蠕動，促使排便，縮短食物在腸道內的停留時間，魔芋的藥用成份能清出沉積在心血管的脂肪和膽固醇，是降低膽固醇，防止高血壓很好的食物。
二、蕃茄
蕃茄的熱量極低：番茄味道好容易有飽肚感，而且每100克只有16卡路裡的熱量，一個250克的中型番茄，一共才40卡，相比之一，同樣大小的蘋果，有107卡呢。
蕃茄的去油力特強：番茄含有豐富食物纖維，可以吸附腸道內多餘脂肪，再排出身體。飯前吃一個番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。
三、菠菜
菠菜含有的槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質都是女性不可缺少的營養物質，對於排毒、改善便秘、促進血液循環、提高新陳代謝，減肥效果都相當顯著。
營養師說菠菜是蔬菜中營養最高又最接近肉類的一種，吃它減肥好處多多，並能輕易塑造精瘦型身材。
飽肚感——餐前先吃菠菜，可以給你飽肚感，正餐量自然會減少，也不會有飢餓感。
纖維質多——菠菜所含纖維質高，有助消化及促進腸蠕動，有便秘問題的JM也可路路暢通。
四、燕麥
燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動，最終的結果是減輕體重。
同時，燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白麵包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內與水混合形成膠質，令人體吸收食物養分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的慾望，燕麥含豐富的非可溶性纖維，可促進腸道蠕動加快有助於消化，能預防便秘的發生。因此，燕麥是具備減肥效果。
五、綠茶
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內；維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂；而茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。
綠茶特別適合因為新陳代謝緩慢造成的肥胖的人群。
六、黃瓜
黃瓜含有較多的果酸、果膠和豐富的纖維素，可降低血液中的膽固醇、甘油三酯的含量，並促進腸道中腐敗食物的排泄，祛脂瘦身，預防便秘。
黃瓜的熱量很低，每100克只有15大卡的熱量，在減肥期間多吃也不用害怕發胖。很多MM都喜歡喝粥來減肥，現在加上黃瓜來熬粥，減肥效果就更加明顯了。每天早晚食用，可以起到潤澤皮膚和瘦身的效果哦。
七、綠花椰菜
綠花椰菜營養豐富，含有多種蛋白質、維生素和礦物質，被譽為「蔬菜皇冠」。
綠花椰菜有綠色和白色兩種，不過它們的營養成分基本相同，都含有豐富的蛋白質、纖維素、胡蘿蔔素、維生素以及礦物質。可以幫助我們降低體內的血脂和膽固醇，促進新陳代謝以及毒素的排除，起到瘦身的效果。別看綠花椰菜含有這麼多的營養素，但是它的熱量卻很低，減肥人士完全可以放心的食用。綠花椰菜的口感非常好，飽腹感又很強，所以可以製作成各種美味的瘦身食譜。
八、蘋果
蘋果能減肥嗎？蘋果是種低熱量食物，一個半斤的蘋果100千卡熱量都不到，蘋果中營養成分的可溶性很大，人體可輕而易舉的完全吸收，使皮膚潤滑嬌嫩。蘋果中豐富的膳食纖維，能夠促進人體內腸胃的蠕動，對改善便秘大有幫助，同時可提高腸胃系統的功能，以排出體內廢氣廢物，相當於給腸道系統清潔一番，讓身體變得更加輕健。蘋果能減肥嗎？餐前半小時細吞慢嚼一個蘋果，能緩解飢餓感，加速新陳代謝，減少進餐量，這樣人體從其它食物中攝入的熱量和能量就會降低，當功能不足時，體內多於的脂肪就會被首先分解消耗，因此人就會慢慢瘦下來了。蘋果能減肥嗎？你可知肥胖的人大都管不住自己的嘴，而蘋果恰好可以使胃部收縮，減少對食物的需求量，另外，經常吃蘋果的人口味會偏清淡，變得不太喜歡油膩和刺激性的食物，即使是平常時候愛吃的甜食，也會逐漸控制住慾望，吃的垃圾食品少了，也是減肥成功重要的一部分啊。
九、菠蘿
菠蘿含有豐富的菠蘿蛋白酶，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。
菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化，而且由於膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質，對於預防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。
十、山楂
山楂內含有的綠原酸、咖啡酸等酸性物質，這樣豐富的酸性物質攝取入體內可以增加身體內的酸性成 分，讓身體內的胃液分泌不斷增多，這樣就可以促進身體內的新陳代謝速度，消耗體內多餘的脂肪成分，從而達到良好的減肥瘦身目的。
與此同時，山楂內含有的解脂酶可以讓脂肪快速地分解消耗，這樣就可以促進身體內脂肪類食物的消化功能，將體內的脂肪從人體中有效地消耗殆盡。除此之外，山楂 中還含有豐富的黃酮類、內酯等物質，這些物質同樣可以促進胃液的分泌數量和增加胃部酶素的消化功能，這樣就可以達到降血脂、清脂減肥的目的。
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