糖尿病已經成了一種很普遍的疾病,它的危害已經不需多說,而廣大的「糖友」和「準糖友」也已經意識到,飲食需要控制,本來控制飲食是沒錯,但是有一些坑,千萬不要踩。
糖尿病8大飲食誤區:
1、飢餓療法
以為不吃就不會高血糖,餓著肚子就好了,這樣胃裡沒東西,就沒有血糖來源了。這樣反而適得其反,肚子越餓升糖激素越興奮,就像減肥一樣,越減越肥。
2、少吃主食
一個人每天需要的熱量是定量的,而這些熱量的主要來源則是主食,如果主食攝入不夠,勢必會從其它方面攝入,比如肉或脂肪,到時反而不利於血糖的降低。
3、不吃甜食
嚴格控制甜食是沒有錯的,但不僅僅是甜食,有一些不甜的食物一樣含有大量糖分,比如土豆,土豆不甜,但它糖分高,經過腸胃消化之後,就會產生大量葡萄糖。
4、堅果充饑
適量進食一些堅果類食物,確實是對身體有益的,但堅果本身熱量高,脂肪含量也比較高,如果不小心吃多了,變胖了是小事,血糖升高就麻煩了。
5、植物油不節製
有些糖友覺得植物油比動物油健康,就放心的吃,甚至不加節製的吃,這種做法也是不可取的,因為植物油始終是油的一種,它的脂肪和熱量依然很高,所以平時炒菜做飯都盡量少放油。
6、無糖食品隨便吃
現在不少打著無糖食物的幌子的食品在市場上風行,讓人不免產生了可以放心進食的想法,但所謂的無糖只是把蔗糖換成別的替代品,食物中所含的熱量還是沒有多大的改變,所以不能無節製的吃。
7、不吃甜的水果就行
很多糖友吃水果時都會選擇沒什麼甜味的水果,以為這些就可以多吃,但水果的糖分多少不在於甜與不甜,有些不甜的水果一樣含有很高糖分,所以在吃水果時適量就好,不要多吃。
8、吃藥可以代替控制飲食
不少糖友認為,既然吃了葯,那飲食就無需控制了,想吃什麼就吃什麼,想吃多少就吃多少,其實這是不對的,吃藥只是輔助,最重要的反而是控制飲食,血糖的高低跟吃的食物是緊密聯繫在一起的。
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