早上吃燕麥的五大好處

說起早餐，有些人吃得很精緻有些人應付著隨便吃吃。小編建議早上不妨把燕麥當早餐，因為早上吃燕麥有不少的好處。以下介紹女人早上吃燕麥的好處及適合當早餐的食物，大家不妨都來看看。

降壓降脂

每天食用燕麥有助於降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸收人體的膽固醇並排出體外，降低「壞膽固醇」水準。

有益減肥瘦身

燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果。

改善情緒

燕麥片中豐富的維生素B6有助於提高人體血清素水準。進而讓人改善情緒，放鬆心情。

改善免疫系統

燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統，有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。

改善血糖

燕麥對血糖的影響較小，並且能減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。

TAG: |