人到50歲身體荷爾蒙分泌相比年輕時明顯不足，荷爾蒙分泌的生理問題可能影響壽命。荷爾蒙是調節生理平衡的激素，它會隨著年齡增長而減少分泌，生活中失眠、皮膚乾燥、色斑等都與它有關。
50歲應該怎麼吃？
年齡增長伴荷爾蒙分泌減少，要少糖飲食。因為糖分供應增多會增加血液脂肪含量，直接導致50歲後腹部更容易堆積脂肪。如果與30歲時的自己做比較，50歲的你應該比30歲時攝入糖分減少十分一。
那麼，應該吃什麼？動物內臟和優酪乳。因為動物內臟含維生素B12與維生素D，它們可以預防老年骨質疏鬆和貧血症發生，建議肝臟一周吃一次；優酪乳富含鈣質，可以彌補因荷爾蒙分泌減少導致的骨質疏鬆，同時富含益生菌，對腸道菌群平衡有益，建議優酪乳每日1次。
60歲應該怎麼吃？
先把脂肪食物減下來。因為隨著年齡增長，人體運動頻度在下降，所以與其吃那麼多脂肪，今後再以高齡去做有氧運動，倒不如目前就減少脂肪食物攝入量，控制合理體重，可以減少患上許多疾病風險。
番茄醫生提醒，若想年齡大了少受點病痛折磨，先把體重控制好，少吃脂肪。對於替代脂肪食物，可選擇維生素B族食物和堅果。
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