孕期有這4個習慣，能預防95的病，只有醫生知道的妙招

孕期最怕生病，因為很多葯都不能吃，只能硬扛，甚至會影響到寶寶。

告訴你只有醫生知道的小妙招，懷孕期間養成這4個習慣，增強抵抗力。

1、少量多次飲水，每天喝夠2000-3000-ml

水是生命之源，天知道這句話是多麼的有道理！

正常人維持一天的正常代謝大概需要2000ml的水量，孕婦代謝水準高，一人吃兩人補，需要量比這個略多一下，大概是2000-3000（特殊疾病的請顧問醫生）。

多喝水能促進新陳代謝，增強飽腹感，有利於控制體重。少量多次地喝，更有利於保持適當的羊水量，對胎寶寶的生長髮育都非常重要。

有的媽媽之前的喝水習慣不好，要逐漸改善。不能今天喝1000ml,明天一下子加到3000ml。另外，如果怕夜間上廁所影響睡眠，可以把喝水時間盡量安排在白天。

2、生命在於運動，愛運動的孕媽媽不生病

因為現在快節奏的生活和複雜的環境變化，很媽媽懷孕不易。好不容易有寶寶，恨不得天天躺著保胎。

懷孕並不是生病，可以保持正常的運動習慣。有研究表明運動不僅可以增強抵抗力，還有利於保持好心情。適宜的運動會讓準媽媽整個孕期都保持充沛的精力，腰酸背痛的概率也會大大降低。游泳，瑜伽，散步都是不錯的運動項目。

3、早睡早起身體好

早睡早起身體好，是外婆告訴我們的真理。我們一整個白天的疲勞，都能在睡眠中得到恢復。

如果孕媽媽因為種種原因夜間睡不好，也不用太擔心，這很常見。我們可以在白天覺得疲勞的時候小睡一半個小時，也不失為一種休息。

4、心態決定一切，孕媽媽心情好，生出來的寶寶會更伶俐乖巧哦

心態對健康的影響太重要了。孕媽媽要定期的產檢，但是千萬不要焦慮。

相信一切都是最好的安排，相信醫生，相信寶寶，用愉悅的心情，享受和寶寶最親密無間的10個月。

另外，有研究表明，孕媽媽懷孕的如果心情好，身體裡的應激激素比較穩定，生出來的寶寶會更乖巧哦。