早餐應該這樣吃，既減肥又養生！

黑米粥

配料：黑米、糯米、花生、棗、冰糖、水

步驟：

1.糯米和黑米淘洗乾淨，用冷水泡2個小時。

2.把紅棗、糯米、黑米、花生放入鍋中，另加適量的水。

3.可以用電壓力鍋煮粥，時間快。

4.粥煮好後加入冰糖，待冰糖煮化即可食用。

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紅棗紫米粥

配料：紫米、紅棗、大米

步驟：

1. 紫米用清水浸泡2個小時左右；大米、紅棗淘洗乾淨。

2. 大米、紅棗與浸泡後的紫米放入飯煲中

3. 加入清水至相應刻度，採用煮粥功能，按開始後自動烹飪。

4. 烹飪結束，食用時可搭配紅糖。

蔬菜粥

配料：大米、洋蔥、胡蘿蔔、黃瓜、食鹽、火腿、鹽、薑、香油、水

步驟：

1. 洗好米，加入不多不少的水放入砂鍋。

2. 將所有的材料切丁，薑切成末。

3. 米煮開，煮了10分鐘以後。

4. 放入洋蔥丁和胡蘿蔔丁，攪拌，煮5分鐘。

5. 放入火腿腸、黃瓜煮5分鐘。

6. 煮粥的時候適時添加水。最後滴入香油、加鹽。

經典八寶粥

配料：黑米、薏仁、紅豆、大米鷹、嘴豆、花生、蓮子、大棗、冰糖、桂圓

步驟：

1. 將米豆類 紅棗淘洗乾淨

2.洗乾淨後，除紅棗桂圓 浸泡3-5個小時

3.將泡發好的所有材料加入電飯煲內，

4.加入紅棗和桂圓肉；加入適量的冰糖

5.按下煮粥鍵就能喝到香噴噴八寶粥了。

這些美味早餐能把體重減下來，同時還要注意要與運動結合。想要從根本上瘦身成功，不妨採用五方十二的食療方法，以十二天為一個周期，從五臟入手改變自己的身材。

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