生活中預防乳腺增生的方法

【藍絲乳葆】

炎炎夏日也是愛美女性展示靚麗風采的季節，但是由於一些女性不注重乳房健康從而引髮乳腺增生;還有一些女性因服用促進乳房發育含激素類藥物以及實施各種隆乳手術，使乳腺出現過度增生、發炎，甚至導致癌變。

乳腺增生在年輕的女性中間是比較高發的，如今很多女性的壓力都會比較大，生活中也難免不會那麼精細，所以就讓這種疾病有機可乘了。很多女性都知道乳腺增生的發病主要是由於內分泌激素失調、婚育因素、膳食不平衡、生存的外環境和遺傳因素等因素引起的。多見於25-40歲女性。

突出的表現有乳房脹痛和乳內腫塊，有時會向腋下或肩部放射，常與月經周期有關，也有表現與月經無關係的不規則疼痛，乳房內可觸及不規則的結節，質韌或中等硬，邊界不清，可活動。少數患者可伴有少量的乳頭溢液，液體多為淡黃透明液或白色液體。

在日常生活中避免或減少對乳腺增生不利的因素也是非常重要的。特別提示大家通過以下幾個方面預防乳腺增生：

1.保持良好心態：少生氣、少發脾氣，保持情緒穩定。

2.改變飲食習慣：少吃油炸、高熱量、高脂肪食物;少吃辛辣刺激食物;多吃含碘豐富如紫菜海帶等海產品、蔬菜、水果、豆製品、菌類、木耳和粗糧等。

3.保持良好生活習慣：生活規律、勞逸結合、不要熬夜;保持和諧性生活，可調節內分泌失調;保持大便通暢可減輕乳房脹痛。

4.減少體內雌激素：多運動，消耗過多的脂肪，防止肥胖;保護肝臟，加強肝臟對多餘雌激素的滅活。

5.控制雌激素攝入：禁止濫用避孕藥物及含雌激素的美容用品;少吃用飼料(含有激素)餵養的家禽、水產品;慎用含有雌激素的保健品;慎用激素替代療法緩解更年期癥狀。

6.其他：避免多次人工流產、藥物流產;多鼓勵產婦母乳餵養，防增生於未然。

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