你吃了嗎？瘦身效果超好的網紅無米炒飯

近日有一款炒飯成了網紅。因為它裡面沒有一粒米，所以大家叫它無米炒飯。這個網紅無米炒飯其實是一款用花椰菜充當白米的肉蛋炒飯。

無米炒飯的營養高，飽腹效果強，並且有著非常好的消脂效果。

下面介紹一下無米炒飯的原料和製作方法：

原料：

1.白色花椰菜（也可以是綠色的，但是白色更像是米飯，所以選擇白色花椰菜的人會更多）

花椰菜中富含大量的維生素和礦物質，既能給身體補充養分還能改善血液循環和提高新陳代謝。另外花椰菜中還含有豐富的食物纖維，食用後可以快速飽腹和促進腸胃蠕動，達到快速消化排泄和提高脂肪燃燒率的效果。

2.玉米

玉米的食物纖維含量高，同樣能增強飽腹感和促進消化排泄，達到減肥瘦身的效果。

另外玉米中還含有碳水化合物，可以給身體補充能源，進而提高身體的代謝和脂肪燃燒率。

3.雞蛋和肉類

無米炒飯中的肉類最好是蝦肉或者雞胸肉。

雞蛋和低脂高蛋白的肉類可以給身體補充養分和延長飽腹時間。

另外蛋白質還能增肌減脂，是提高代謝和減肥瘦身的必要食物。

4.其他蔬菜

炒飯中還可以根據自身喜好多增加幾種蔬菜，這樣不僅可以讓炒飯的口味更豐富，還能給身體補充更多的營養。例如，西紅柿、胡蘿蔔和黃瓜等。

製作方法：

鍋中加入少量植物油，先將雞蛋和肉類炒成八分熟，取出備用。

再將所有花椰菜等其他原料放入鍋中，炒製八分熟時加入準備好的雞蛋和肉類。根據自己的口味加入喜歡的調味料。炒熟後就可以直接食用了。但是請注意，炒飯時使用的調味料只能是鹽、醬油、醋等基本調味料，不能加入任何高熱量的調味料。

每餐吃一盤無米炒飯，既能保證飽腹感和充足的養分，還能幫助腸胃快速的活動，達到減肥消脂和排毒的效果。

TAG: |