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年輕美媽愛健身,小孩6歲就練出了腹肌,網友羨慕:這基因真強大!

今天給大家介紹一位顏值和身材都超贊的年輕美媽。

她叫李松怡(音譯),ins網名:songyi_0220,是韓國運動模特、健身教練,不輸twins的姣好面容下,還藏著一副超贊的肌肉身材。

脫衣性感,穿上衣服身材曲線更是撩人無限。

尤其是飽滿圓翹的蜜桃臀,把牛仔褲穿出了性感新高度。

6年前,李松怡還是位纖細的軟妹子,生過孩子後身材也沒有走形。當時身邊很多人都羨慕她身材好。

兒子百天時的照片

但李松怡總感覺自己太瘦弱,後來開始接觸力量訓練,一步步成長為健身女神!

手臂彎舉,鍛煉肱二頭肌

寬距引體向上,側重背闊肌鍛煉

俯臥抬腿,鍛煉臀部肌肉

很多不能堅持運動的小夥伴,總給自己找借口說太忙沒時間。你看人家李松怡,她不僅要照顧孩子,還要工作,並且還不能放鬆自身訓練,生活節奏要比普通上班族忙多了吧。

她早上起點起床,準備中午的健身餐,收拾運動裝備,然後送兒子去幼稚園。白天是健身教練,晚上10點後自己才有時間鍛煉。回到家通常都12點了。如果再趕上做家務,有時候凌晨一兩點才能睡覺。她說自己的時間每分每秒都不能浪費。

她早晨會空腹進行一小時的有氧運動,然後喝一杯高蛋白奶昔,吃100克雞胸肉、糙米飯和蔬菜沙拉;午餐是50克地瓜、100克雞胸肉和一份蔬菜沙拉。如果在晚餐之前覺得餓,可以吃點無糖優酪乳或者少量堅果,晚餐就吃100克雞胸肉和30克地瓜。(對於力量鍛煉的健身者來說,我感覺這個攝入量太少了點)

對了,她老公也是肌肉猛男,兩人一起上下班,閑下來還可以偶爾拍個情侶照,感情相當和諧。

父母都是健身達人,兒子自然也會受到影響,才6歲就有了明顯的腹肌線條。不愧是健身情侶的結晶,基因果然強大!

我們的微信公眾號運動啦上有很多徒手鍛煉教程,今天就給大家推薦一套,無需器械,男女都能練。每個動作20下,動作之間休息15秒,做完所有動作為1套,每天做3套!

窄距伏地挺身:練習胸肌內側,讓你的事業線更誘人。

寬距伏地挺身:練習胸肌外緣,讓你的大胸器更寬厚。

分腿仰臥起坐:腹肌人魚線基礎動作,注意脖子不要用力哦!

平板支撐變式一讓你的腹部更緊實。

平板支撐變式二:對於甩掉腰兩側肥肉效果非常好哦!

拱橋提臀:讓你的PP翹翹噠!

經典深蹲:翹臀必備動作,注意膝蓋在垂直方向不要超過腳尖。

跨步下蹲:練腿、提臀,大腿肌肉群練起來。

扶牆提踵:別忘了練你的小腿哦,太細了不好看!

一定要堅持鍛煉啊,好身材虐出來!

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