媽咪孕期多運動生得快？

媽咪孕期多運動生得快？這兩天，很多地方被霧霾籠罩著。這讓很多準媽咪發了愁：這樣的氣象怎麼出去鍛煉？孕期不多走走，將來生產怎麼會生得快？

一直以來，人們都有這樣的認知：孕期要多運動，尤其是孕晚期，這樣臨產的時候才生得快。其實有這樣想法的人不能說錯了，只能說有些片面。

對於孕期運動這件事，媽咪運動太少，每日在家躺著，家人熱情的給你補補補，很快體重就會一路飆升，造成胎寶寶發育成巨大兒，媽咪也胖N圈的尷尬局面。

凡事最怕走極端，有些媽咪把「孕期多運動」當成金標準，每天沒完沒了的走走走。走到腳底板痛，走到肚皮發緊，引發宮縮，甚至更可怕的直接造成早產。

小編想說的是，媽咪孕期運動要適量！太多太少，都不行。這個度要自己把握好。可是，有的媽咪說了：我就是把握不好這個度，到底怎樣才算是適當運動呢？

★ 關於媽咪孕期運動，你要了解的有這些★

媽咪孕期運動的四個標準：

1、脈搏不要超過140次/分鐘；

2、體溫不要超過38℃；

3、運動強度不影響正常說話；

4、運動時間30分鐘為宜。

孕期多運動生產時就快？

不是。準媽咪平時適度運動可以預防超重、便秘等癥狀出現。產程快慢與胎兒大小、孕婦骨盆情況、孕婦情緒、宮縮強度有關，多運動對順產更有利。

孕期運動什麼時間恰當？

最好避開孕早期。胎兒剛剛發育，對子宮附著能力較弱，各方面指標也不太穩定，媽咪盡量多休息。

媽咪孕期運動的最佳時間是：每天上午10點-下午2點之間。

這些媽咪孕期不適宜運動

01胎盤低置

孕晚期胎盤低置沒有改善，媽咪可能出現胎盤早剝的現象。

這類媽咪孕期要少運動，躺著多休息。

02宮口太松

有些媽咪因為各種因素造成宮口鬆弛，這類媽咪孕期不能運動。

最好在醫生指導下，臥床休息，少走動，必要時進行宮頸環扎。

03妊娠高血壓

妊高症媽咪孕期合理飲食、充足睡眠、定時產檢，注意血壓。

想辦法將血壓控制在正常水準，日常多休息，避免大幅運動。

04前置胎盤

媽咪孕28周後，胎盤附著於子宮下段，胎盤的邊緣覆蓋到宮頸內口，這就是前置胎盤的表現。

這類媽媽多臥床休息，最好左側睡，警惕出血的發生。

05胎膜早破

媽咪胎膜早破，可能出現早產、羊水變少、胎盤早剝等危險。

這時媽媽一定不能再動，墊高臀部躺在床上，及早到醫院就診。

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