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腸胃不好,8種方法,教你如何養胃!

保持規律飲食

很多加班、工作、遊玩等原因的人不按時、按規律吃飯,吃飯總是有一頓沒一頓的,甚至有的人拿零食當做正餐。還有的人喜歡在晚上吃夜宵,增加胃部的壓力,導致胃液分泌過度,引發腸道疾病,所以睡前不宜進食、飯後兩小時後再睡覺。晚餐也不宜吃得過飽。

培養良好飲食習慣

細嚼慢咽,不暴飲暴食,多吃蔬菜水果。有些人總狼吞虎咽、沒嚼碎食物就咽下去,增加胃部負擔。暴飲暴食會損傷胃粘膜,不利胃部消化。

少吃損胃飲食

腸胃不好的人不能多吃麻酸辣食物,冰冷的、燙的、硬的食物應該慢慢吃或不吃。生的蔬果可以吃,但要注意洗凈、不狼吞虎咽。對於生的肉類、纖維類食物最好還是要煮熟吃。還要少吃一些不易消化的食物,比如芋頭、糯米等等。少喝咖啡、碳酸飲料,多喝熱水和牛奶,注意早晨不要空腹喝牛奶。

保持休息

有些人工作壓力大,疲勞過度導致身體免疫力下降,使胃部受損,引發胃部疾病。所以要注意多休息,合理安排工作、作息時間。

保持良好心情

遇事著急上火容易傷胃,長期焦慮、緊張、抑鬱會影響胃液分泌和胃部消化功能。久而常之,會容易導致胃潰瘍。所以遇到事情,我們要保持冷靜處理,或者做一些放鬆訓練,緩解壓力。

遠離煙、酒,慎用對胃部刺激藥物

過度飲酒會使肝臟損傷,麻痹大腦、損傷胃粘膜,導致炎症、胃出血等問題。過度吸煙會使致癌物質隱藏在體內,同樣也傷害胃粘膜。亂吃止痛藥,也會對胃部造成傷害,應該根據醫師、醫生指導服用,除了特殊說明,盡量空腹吃藥。

吃飯集中

如果一邊吃飯,一邊看手機、看電視,需要更多的血液來供應大腦,會影響胃腸道血液供應,久而常之會引起胃病。

適當運動

選擇適合自己的運動並適當鍛煉,加強體內毒素排出,增強身體抗病能力。比如晨跑、跳健身操等。


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