深秋養生喝碗湯，不用醫生幫？喝5碗養生湯，補血養顏、穩定血壓

寒露節氣之後到了秋季最後的階段，氣溫快速下降，因為不注意保暖，患感冒等呼吸道疾病的人也多起來。晝夜溫差可達十多度，夜間颳起陰冷的秋風，氣候以乾燥為主。

這時候一方面是注意休息、保暖，避免身體被寒冷的空氣侵擾，另一方面可以通過食療喝湯的辦法，調節身體狀況，增加免疫力。

俗話說「深秋養生喝碗湯，不用醫生幫」，今天爆炸營養課堂的營養師，就給大家推薦5碗適合深秋養生喝的食療湯。

1、深秋養生喝碗湯：蓮藕湯

其實喝湯未必都是肉湯，單獨的蔬菜湯喝對了也有幫助，比如蓮藕湯的功效就不少。特別是在秋季的時候，氣候乾燥，每天喝上一碗蓮藕湯，不僅可以潤喉潤膚，還可以美容養顏，調節人的好氣色，是秋季養生必不可少的一款靚粥。

2、深秋養生喝碗湯：當歸紅棗排骨湯

當歸紅棗排骨湯，對於治療皮膚轉季乾燥粗糙、皮膚瘙癢有顯著的療效。這個湯除了放了排骨外，加了紅棗，當歸，枸杞，都是有補血養顏，通調氣血的作用，可以說是女性的保養聖品，食療遠遠好過去買市面上的保健品或藥品。

3、深秋養生喝碗湯：冬瓜瓤湯

冬季喝湯對糖尿病患者來說是非常重要的，要養成冬季多喝湯的習慣，比如這碗冬瓜瓤湯。冬瓜瓤去子曬乾後熬湯，用於糖尿病並發腎病、腎功能不全，或濕熱下注，症見口渴多飲，小便不利，心煩肢腫等症。

4、深秋養生喝碗湯：黃骨魚豆腐湯

黃骨魚富含優質蛋白質和各種礦物質，魚肉鮮美細膩，魚刺少，而且價格很便宜可以經常喝。搭配富含植物蛋白和高鈣的豆腐，每100克南豆腐含有116毫克的鈣，幾乎是一個雙重高蛋白加高鈣的深秋養生湯。

5、深秋養生喝碗湯：黑色雜糧湯

選取黑米、黑小米、黑豆、黑花生、黑芝麻、黑木耳，中醫認為黑色入腎，黑色五穀配合能增強腎臟之氣，有明顯的防病益壽、保健功效常吃黑色穀類。

黑色食物的花青素含量高，花青素明顯具有抗氧化，對抗自由基的作用，具有預防高血壓、糖尿病、腫瘤等疾病的輔助保健作用。

最後爆炸營養課堂的營養師，提醒大家：排骨湯、雞湯、老鴨湯、魚湯裡都含有較多嘌呤，長期食用會引起高尿酸血症。痛風和高尿酸患者一定要少喝這些湯，避免病症加重。

各位朋友，你喝過上述5碗湯嗎？你還知道哪些適合秋季養生喝的湯？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。