胃最怕「它」，養胃護胃，4款食譜最有效

現代人大多都被胃病所困擾，明明下定養胃的決心，但一看到好吃的又承受不了誘惑。養胃是一個循序漸進的過程，想讓胃乖乖聽話，下面六件事最好少碰。

一、胃最怕這六個字

1、冷

胃和十二指腸潰瘍的發病有季節性，秋冬、冬春交替都是高發時期，在冬季要更加小心。

出現腹部不適，胃痛，消化能力下降時，不能再進食生冷的食物，否則會引起或加重胃部不適的癥狀。

對策：寒冷季節應預防消化性潰瘍的發生，長期出現上腹不適、上腹痛、飢餓痛、夜間痛等不適，最好到醫院看一看。

2、多

吃太多的話，胃酸、膽汁等消化液都會增加分泌，一旦超出分泌的限度，就會使膽管胰管等變得狹窄、梗阻，引起消化功能紊亂。

對策：少吃甜食、巧克力等較難消化食物，吃到七八成飽就可以了。

3、晚

不按時吃飯，胃酸不能被食物中和，就會刺激胃黏膜，引起消化性潰瘍。而食物從胃排空、進入小腸消化大概需要2小時，晚餐吃太晚，胃腸道沒時間消化，會使消化功能出現異常。

對策：吃晚餐後2小時再睡，一日三餐也要定時，消化液分泌才會形成高峰。

4、坐

運動有助於胃腸的蠕動，能幫助消化。剛吃完飯不要馬上又投入工作，因為胃腸消化需要足夠的血液保障。吃完飯就進行腦力勞動，血液重新流至大腦，胃腸沒有消化所需的血量，就會很影響消化。

對策：吃完飯後兩小時內建議散散步，不主張進行劇烈運動。

5、少

「汽車跑起來需要油，身體要正常運行也需要能量」晚飯要吃少並不代表不吃，否則胃分泌出的胃酸沒有食物能消化，就會損傷食管、胃腸黏膜，形成潰瘍。

對策：晚餐宜吃得清淡些，多選擇蔬菜水果。

6、忍

在很多人眼裡，胃病只是小病，胃痛了就吃點葯忍忍，但這樣可能讓小病變成大病。「胃部不舒服就是身體在報警了，這時就要看醫生。

二、4款養胃食譜調理腸胃 吃飯香身體棒

番茄排骨湯

功效：能促進胃液分泌，幫助消化，調整胃腸功能。

水果山藥

使用於多種水果，能夠均衡補充維生素與礦物質，山藥健脾胃、益肺腎、補虛嬴。

炒扁豆淮山粥

功效：健脾養胃。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小兒減半。

陳皮白朮豬肚湯

功效：健脾開胃，促進食慾作用。對於腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

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