山西減肥訓練營告訴你減脂期間我們要注意什麼

山西哪裡有減肥訓練營的相關介紹與詳情。思蕾姆減肥訓練營是一家全封閉式半軍事化管理的訓練營，通過有氧運動和無氧運動的結合，來消滅肥胖人群的脂肪，從而達到瘦身的目的。

1、戰勝自我。肥胖者長期不愛動，自我控制約束力差，在強度大的訓練項目上，需要他們挑戰自我，戰勝自我的堅強鬥志，克服訓練中的困難，來完成目標。

2、集中訓練。一個人的訓練是孤獨的，一群人的減肥是快樂的。訓練營採用小班製教學模式，讓大家團結一致全身心的融入到訓練中，展示自己的才能與魅力。

3、對決之戰。幸福的源泉是從自己內心深處有感而發，當自己完成挑戰後，會戰勝自我，感到自豪感。

4、訓練認知。通過封閉式的訓練，讓隊員們感受到自身潛能的發揮，戰勝自己的恐懼，找回自信。戰勝自己的惰性，培養他們在訓練中遇到的問題，學會關心他人，團結一致解決問題。

訓練營根據每個學員的情況不同，為他們設定了完善的運動訓練方案，在適應環境後，快速投入到訓練中去。

1----3天

適應階段：學員適應訓練有一個過程，這三天的時間能夠讓學員了解情況，能夠更好地適應以後的訓練。

4----10天

前期減脂階段:經過前三天的訓練階段，學員已經能夠大概掌握課程，可進入到平常的訓練中去。

飲食提醒：每天要保證足夠蛋白質的攝入，保持身體足夠的水分。

11----19天

中期減脂階段:通過前期訓練的基礎，我們的體能有所提高，可以稍微進行一些強度大的訓練和消耗熱能的課程。

飲食提醒：要多攝入水果蔬菜，保證每天充足的能量，多喝水。

20----25天

在強大的體能訓練後，我們需要力量訓練讓我們的肌肉不變得那麼鬆弛。這個階段會加大身體的阻力操練，加大營員的肌肉彈性，矯正身姿。

25----28天

中期減脂階段：這時你會看到身體出現很大的變化，自己的體能不僅上去了，同時體重也減少了很多。

飲食提醒：飲食要合理全面化，多吃富含蛋白質的食物，蔬菜水果，保證每天足夠的水分。

減脂我們要注意什麼：

1、不要過多的減少熱量攝入

減脂也需要食物能量守恆定律，不要突然減少平時總熱量的攝入，要一點一點減少約原先熱量攝取的一成就足夠了。

2、不要過度控制飲食

有人為了減脂，不吃或者只允許自己吃一點點食物的做法是錯誤的，這樣會降低我們的新陳代謝速率，影響減脂。

3、有氧訓練別過度

有氧訓練能夠更快地減少我們的脂肪，雖然它非常有效，但是我們也還要結合無氧訓練一起訓練。