減肥，控制食慾比運動更重要，戒掉4個發胖習慣

我們的肥胖從何而來，作為曾經胖子的我，這是很有資格發言的。

當時還是學生時期，家裡人總是說肥肥胖胖的才好看，男人就該那樣，自己也沒有任何身材的意識，所以飲食隨意，有則吃多，沒有則找吃的。

現在回想起來，真是慘不忍睹的歲月，怪不得那時單身20年。

減肥，控制食慾比運動更重要，戒掉4個發胖習慣，讓你快速瘦下來。

1. 飲料任喝

冰箱裡都是可樂，雪碧，檸檬茶之類的飲品，可以說是當水喝，而奶製品相當抗拒。

飲料中糖分是果糖，半乳糖等，非常易吸收和轉換成脂肪。

2. 愛吃薯片

看著電視莫過於喝著飲料配薯片最舒服了，那段時間是發育時期，我的體重不斷飆升，一度到了140斤。

相同重量下，薯片的熱量幾乎是米飯的兩三倍，能不胖嗎？

3. 愛吃飯

除了零食，小編酷愛吃飯，一餐能吃兩三碗飯。

這樣的高GI食物，使得血糖上升較快，吸收較快，當然肥胖更快。

後來接觸了健身這個領域，小編被那些完美的身材所吸引，於是迷上了健身這項運動。而這項運動需要的不僅是會訓練，還要懂得如何調理飲食，飲食能讓你減肥，能讓你增肌，幾乎是無所不能。

瘦身專家教你4個絕招，讓你越吃越瘦！

1. 絕不節食

節食的後果是，體重掉得較快，皮膚來不及收縮，將會出現皮膚下垂，妊娠紋顯現。還會傷害各大器官，免疫系統也會受到一定程度的破壞。

2. 零食的改變

不再以飲料配薯片了，嘴饞時吃吃番薯乾，堅果，香口膠之類的，一切以健康的食物，低卡的食物為主。

3. 米飯中加料

不再以白米飯為主食，而是在煮飯時就如一半的糙米，增加主食的層次感和粗糙感，從而減低主食的GI值。

4. 多吃蔬果

水果和蔬菜的營養都是無可替代的，這些屬於只要你不過敏，都可以每天選擇性吃300g。

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