我的瘦身宗旨：綠色、健康、快樂、不反彈、不花大價錢。
我從124斤減到100斤，得到一些減肥瘦身的小經驗分享給各位。但由於體質等方面的不同，所以大家可以根據自身情況靈活運用。
一、首先，也是最關鍵的，就是要「養成瘦子的生活以及飲食習慣」。習慣很關鍵！
養成瘦子的習慣，你會身材越來越好，越來越瘦，而且瘦的永久，瘦的健康！有的人總是瘦的，有的人總是胖，你細細觀察，其實70%是飲食問題，30%是生活習慣問題。我接觸過好幾個身材特別好的朋友。發現他們都有幾個共同的習慣。
1、吃飯不會吃到撐。
2、即便很偶爾的吃多了，她們會想辦法讓自己舒服。
喝優酪乳或者站著溜達，絕對不會坐著或者躺著。
3、飯量相對較少。
胃小。（這點得多補充一下，你身邊一定會有這樣的朋友，特別瘦，但是她總說自己其實吃的非常多，能一口氣吃兩份炒麵、好幾個饅頭，一天吃好幾頓飯，晚上還吃甜食……但就是不胖。
這樣的話千萬不要相信，即便她真的是可以在你面前吃很多，相信我，絕對只是偶爾發生的事情。你要是天天「跟蹤」她，你會發現，她並不是每頓飯都吃的向她說的那樣多！例如她一天都沒吃飯了，就吃了一頓，當然會吃很多啦！相信我，十個胖子，九個是吃出來的。）
4、比較喜歡酸的食物。
有個瘦的朋友，喜歡吃醋，不管是吃麵還是吃火鍋，吃什麼，只要是鹹的，她就離不開醋。（醋可以分解脂肪。）有朋友喜歡優酪乳等等！
好習慣，一定要養成，要讓自己變成瘦子的習慣。
二、會吃！怎麼吃都不胖！
雖說「怎麼吃都不胖」，這裡的「怎麼吃」並不代表可以每天、每頓肆無忌憚的吃到撐。
1、平時基本不吃甜食。
蛋撻（一個蛋撻的脂肪含量，需要運動一天且不吃不喝才能完全消耗掉。）、奶油蛋糕、巧克力的冰淇淋、朱古力、碳酸飲料（很容易發胖）、泡芙、奧利奧餅乾、雪餅……給我閉上嘴，一個都不準碰！
什麼時候吃了這些，又不會胖呢？就是女生生理期的頭三天。這三天，我們的體內營養流失會很多，所以，你每個月，都有那麼三天可以吃甜食！但是碳酸飲料是要永遠戒掉的，對身體非常非常不好！！
2、抓住鍛煉的好時機。
「生理期的最後兩天」和「生理期結束後的一個禮拜」是減肥健身的最好時機，（但是要注意，如果你是個200多斤的大胖子，一定不要做過多、過強的鍛煉，這樣會讓你變成超級無敵大壯漢，通過控制飲食，先瘦下來最關鍵。）
我個人每天是要做瑜伽40分鐘，效果非常好，可以讓你身材瘦的均勻、瘦的健康。以前，我每天還會跳繩，一般一口氣跳到1000以上，天天跳！現在不跳了，但是跳繩對提臀效果非常好，不信你就以三個月為部門，每天跳兩次，一次1000個以上。效果顯著哦！但是要注意，用力的地方是臀部，不要小腿用力，注意力集中在臀部上，這樣就不會有小蘿蔔腿。瑜伽+跳繩+每天堅持=減掉多餘脂肪、擁有好身材。
3、吃飯吃到七分飽。
4、晚上，過8點就禁止進食。
包括水果、飲料……包括生理期頭三天，只要過了晚上八點就一律不準吃！！！睡覺前保持飢餓感。
5、少吃肉，多吃蔬菜。
少吃肉，多吃蔬菜，不僅可以減肥瘦身，還有美白排毒的功效。我最長時間有將近快兩個月沒有吃肉。身體輕快舒服，沒有負擔感。而且食物過於油膩也會影響發質，導致頭皮出油多，頭屑多等現象。
三、減肥誤區——節食。
如果你想瘦，千萬千萬不要節食。節食會導致體內營養不良，而且，節食減肥，對身體健康有危害。
有些明星為了拍戲或者工作，需要在短時間內馬上瘦身，所以就採用隻吃香蕉瘦身法，也許方法有用，但是絕對對健康減肥是不利的。你一定會在將來為這速效減肥付出代價。由於違背了健康減肥的初衷。所以這種方法我沒有嘗試過。
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文章轉自「女人要護膚」。作者介紹：MK-琪琪，一個整天閑著沒事做就會護膚的小仙女，解讀情感，透視人性。歡迎你來做客~
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