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消化不良吃什麼好呢

消化不良吃什麼好

1. 白菜

白菜能促進胃腸蠕動,這是因為白菜含有大量的粗纖維,可促進胃腸道蠕動,幫助消化,防止大便乾燥,白菜含有大量的粗纖維能促進胃腸蠕動,多吃新鮮蔬菜,新鮮的蔬菜可以維持體液的酸鹼平衡,幫助你緩解疲勞的感覺。

2. 西紅柿

大家都熟悉西紅柿,它含有一種特殊的成分,叫番茄紅素,可以幫助我們消化,利尿,可以幫助胃液消化脂肪。所以如果有發生消化不良的情況,不妨多吃一點西紅柿。

三、蘋果、

蘋果是一種大家都喜歡吃的食物,它可以刺激腸道蠕動。這是因為蘋果含有纖維素會刺激腸道蠕動,加速排便,故又有通便作用。

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4、山楂

山楂具有祛瘀的作用。中醫專家指出,山楂的高檔消除食肉積累緩慢,含有多種有機酸,如山楂酸,含有水解脂肪酶,入胃後,能提高酶的作用,促進消化肉食,有助於膽固醇轉化。

奇異果

奇異果可以清除體內的廢物。這是因為奇異果含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酶,可以迅速清除體內積累的有害代謝物。

消化不良食品應注意什麼

少吃油炸食品:因為這種食品不易消化,會增加消化道的負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增加,不利於健康。

少吃醃製食品:這些食品含有較多的鹽和一些致癌物,不宜多吃。

少吃生冷刺激性食物:生冷刺激性強的食物對消化道粘膜有很強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎症。

規律飲食:研究表明,規律飲食,定時定量,可以形成條件反射,有利於消化腺體的分泌,更有利於消化。

定時定量:要達到每餐適量,一日三餐定時,到規定的時間,無論胃餓不餓,都要主動進食,避免飢餓或過飽。

溫度適宜:食物的溫度應「不熱不冷」為度。

細嚼慢咽:減輕腸胃的負擔。咀嚼食物越徹底,唾液分泌越多,對胃粘膜有保護作用。

選擇喝水的時間:最好的喝水時間是早上空腹和每次吃飯前1小時。飯後立即喝水會沖淡胃液,影響湯和米飯的消化。


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