痛風如何預防？這七條要避免

痛風是由於人體內嘌呤的代謝發生紊亂，尿酸的合成增加或排出減少，造成高尿酸血症。由於近些年飲食豐富，我國的高尿酸血症患者逐年增加，高尿酸成為三高（高血壓、高血脂、高血糖）之外的「第四高」。

痛風如果治療不及時，還會誘發一系列的併發症，嚴重影響身體健康。

圖片來源：pixabay

那麼痛風要如何預防呢？以下情況要避免：

避免高嘌呤飲食

嘌呤在人體內的代謝產物就是尿酸，如果食用大量的高嘌呤食物，體內會代謝大量的尿酸，會進一步誘發痛風的發作。那麼在生活中要盡量避免食用嘌呤含量高的食物如動物內臟、肉湯、耗油、海鮮醬等。

避免肥胖

肥胖者的血尿酸水準通常要高出正常人，有醫學統計表明，痛風大部分發生在肥胖症患者中，肥胖症患者的痛風發生率比正常人高出50%以上。避免肥胖要限制高熱量食物的攝入，適當增加碳水化合物的攝入，多吃水果蔬菜，營養膳食，調整飲食結構，加強體育鍛煉，從而控制體重。

圖片來源：pixabay

避免劇烈運動

劇烈運動後出汗過多，機體失水而使血容量、腎血量流量減低從而影響尿酸的排泄。劇烈運動後人體內還會增加乳酸的產生量，從而抑製腎小管排泄尿酸導致血尿酸升高。所以，痛風患者要避免劇烈運動，可以選擇一些有氧運動如散步、慢跑、游泳等。

避免受寒

受寒容易引起血管收縮，從而導致尿酸的排泄減少。所以痛風患者要注意保暖，在秋冬季節注意防寒保暖，避免受寒。

避免高血脂

高血脂患者血液呈高凝狀態，不僅容易導致心血管疾病，還會影響到尿酸的代謝。痛風患者要定期測量血脂，低脂飲食，必要時要服用降脂葯。

圖片來源：pixabay

避免勞累過度

過度勞累會使人體自主神經調節紊亂，從而引起尿酸排泄減少。痛風患者要注意休息，勞逸結合。

避免酗酒

酒類本身可以提供嘌呤原料，如啤酒含有大量嘌呤成分。酒精的主要成分乙醇可以使體內乳酸增加，乳酸可以抑製腎小管對尿酸的排泄。乙醇還可以促進嘌呤分解而直接使血尿酸升高。

所以，大量飲酒可誘使痛風發作，痛風患者最好戒酒，如果戒不了也應該避免大量飲酒。