練瑜伽的美女就是「軟」，各種姿勢都會，男朋友要好好補身體啊！

為什麼大家都說女人如水呢，因為女人天生的柔軟度和柔韌度要比男人高得多，而很多男人也喜歡這種溫柔如水的女人，男人的剛毅和女人的柔軟互相彌補又相輔相成，今天我們就帶大家看一個溫柔如水的女人。

健身美女喜歡瑜伽，身體柔韌度讓人大開眼界，這些姿勢你敢挑戰嗎

確實練習瑜伽的女人都有一種特別的氣質，這個美女也是一樣，練習了幾年的瑜伽之後，身體柔韌度特別高，堪比特技演員，每一種姿勢都讓人大開眼界，這些姿勢你敢來挑戰一下嗎？

這位瑜伽美女，不身體柔韌度特別高，還有非常婉約柔美的長相，既有古典之美，又有現代的酷女孩的感覺。

雖然我們無法達到如此高的柔韌度，但是我們也可以通過練習瑜伽讓我們的身體更加靈活，身材線條更加優美，氣質在無形中得到提升！

沒有接觸過瑜伽的人，心理上都會有一個障礙，就是自己的身體不夠柔軟怎麼辦？因為在他平常中看到的瑜伽提示都是在展示柔軟的身體，他們理所當然的認為身體柔軟度是練習瑜伽不可或缺的前提，其實身體的柔軟度不是決定你是否能夠練瑜伽的一個唯一因素。

在剛開始練瑜伽的時候，我們也可以通過簡單的熱身運動，來慢慢提高自己的柔韌度，比如說簡單活動一下自己的手腕，腳腕，脖子和腰等等，還有還有慢跑，快走，簡易體操等等都可以進行全身關節的活動，慢慢增加我們的身體適應能力，在前期的身身體柔軟度練習中，主要是壓腰和壓腿。

下面教大家三個詳細的常見的提高身體柔韌度的瑜伽動作：

第一個瑜伽動作：頭俯仰

頭用力向胸部低下去，然後慢慢向後仰伸，停止一會，以脖子感到有點微微發酸為止。如果你喜歡兩手交叉抱在頭後，那麼你就要用力向前拉，然後頭頸用力向後仰，則效果更好。

第二個瑜伽動作：頭側屈

就是我們平常的活動脖子的簡單動作，頭用力向一側屈，感到有些酸痛時，停止片刻，然後再向另一側屈，同樣停止片刻。

第三個瑜伽動作：頭繞環

就是我們平常的頭轉圈活動，頭部先沿前、右、後、左，再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助於增強頸部肌肉。

這三個簡單的提高身體柔韌度的動作主要是針對右頸部位置，也是我們熱身活動中最常見的，比較簡單，你學會了嗎？