剛生完孩子後最需要注意的3件事情，件件都關乎新手媽媽的健康

懷孕生子是一件非常辛苦的事情，很多孕媽在生完孩子之後，整個人會驟然輕鬆下來，就疏忽了對自己身體的管理。其實這個時候，新手媽媽的身體、心理都處在十分脆弱的狀態，最需要仔細的呵護調養，不然後期可能會遇到一些讓自身困擾的問題。那麼，產後新手媽媽都需要注意什麼呢？

一、切忌長時間靜臥

「坐月子的時候要臥床休息，最好別下床活動」，似乎是坐月子不變的規律。但如果寶媽身體允許，還是建議適當的下床活動。因為產後一直躺著，不利於肌肉收縮和腸道蠕動，容易讓寶媽出現便秘和渾身乏力的情況。而且產後長久不動，會增加血液粘稠程度，不利於血液循環，從而影響身體恢復的速度。因此建議媽媽坐月子的時候，每天定時活動20-30分鐘，但不要做過於劇烈的運動。

二、防止乳腺炎

乳腺炎是新手媽媽最常見的疾病，因為很多寶媽是頭胎，之前沒有餵養寶寶的經驗，用了錯誤的哺乳方法，致使自己患上了乳腺炎。乳腺炎一般是由以下幾點引起的。第一，給寶寶母乳的次數太少，導致乳汁淤積在乳房；第二，寶寶吮吸能力弱，不能有效的吮吸出母乳；第三，寶媽奶量過於豐富，乳房中大量剩餘的乳汁沒有被及時吸出；第四，寶媽產後疲勞，身體虛弱，病菌趁機而入。

由前三個原因引起的乳腺炎，寶媽們可以通過吸奶器來緩解。當寶媽乳汁足夠，而寶寶已經吃飽時，就可以用吸奶器吸出多餘的乳汁，儲存起來。當寶寶吮吸能比較差，無法順利吃奶的時候，吸奶器也可以幫助寶寶順利吃奶。最後一個原因，就要靠媽媽自己了，平時要努力保持好心情，注意多休息，不要給自己壓力。

三、防止乳房下垂

在懷孕的時候，受到身體激素的影響，孕媽的乳房會進行「二次發育」。但生完孩子之後，隨著身體激素逐漸恢復正常，媽媽乳腺組織發生改變，乳房會有些許「縮水」，這個時候不注意保養，就會有乳房下垂的風險。為了預防乳下垂，媽媽首先要把普通內衣換成哺乳內衣，哺乳內衣承托力一般比較好，能減少乳房四周皮膚的壓力。此外，還要選擇尺寸合適的內衣，面料要舒適、透氣。

其次要有良好的生活習慣，要適當的進行一些運動。不過媽媽在運動的時候，記得換上運動內衣，防止乳房因為運動帶來的晃動而有不適。飲食的時候，盡量吃清淡一些，多吃新鮮的瓜果蔬菜，不要抽煙喝酒。