旗黃養生：女性冬季怕冷該吃什麼?

女性冬季怕冷該吃什麼?下面由旗黃小編為您解答：

1、女性冬季怕冷該吃什麼之牛肉

牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。中醫認為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯,甘潤可口,補體虛、益氣血,增強人體禦寒能力,亦男女老少皆宜。

2、女性冬季怕冷該吃什麼之羊肉

含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分,性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效,歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。

3、女性冬季怕冷該吃什麼之辣椒

能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加,可刺激食慾、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷,並能防止因受濕潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。

4、女性冬季怕冷該吃什麼之核桃

核桃能降低膽固醇,女性冬季怕冷吃核桃可以防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性,含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進造血功能,增進食慾。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高,冬季食用可增加機體熱量,禦寒保暖。

5、女性冬季怕冷該吃什麼之黑巧克力

黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。

女性冬季怕冷食譜

1、黨參鱅魚湯

原料:鱅魚1000克,黨參20克,料酒、精鹽、蔥、薑、草果、陳皮、桂皮、生油、雞湯各適量。

製法:黨參、草果、陳皮、桂皮、薑洗凈,裝紗布袋扎口。將鱅魚去鱗、去鰓、去內臟,洗凈,下油鍋稍煎。鍋中注入雞湯,加入藥包、蔥、料酒、鹽,煮至魚肉熟爛,揀去蔥、藥包調好口味即成。

功效:此湯有扶脾養胃、補中益氣、健身強體、保暖的作用。適用於慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍等症。

2、橙汁魚片

原料:橙子、魚片。

烹飪方法:先將橙子去皮切成丁。在吉士粉中加入適量的果汁,再加水調開,以小火煮沸,放入切成丁的鮮橙和糖調勻備份用。將魚切成片狀,加入酒與鹽醃製片刻;用蛋白與麵粉加少許水做成麵糊,將魚片沾上面糊後放入油鍋中滑油。最後,將煮好的橙汁淋上魚片拌勻即可。

作用:用新鮮水果入菜,是健康飲食的一種新趨勢。橙子含有豐富的維生素C,能幫助鐵質的吸收,預防貧血,助消化,又可保護血管,維護牙齒和牙齦的健康。

女性冬季怕冷怎麼辦

1、飯後散步:

運動可以有效促進身體的血液循環,改善怕冷,手腳冰涼等問題,提高免疫力,不防每天吃完飯後,騰出半個小時的時間來散散步,但要注意做好保暖,陰雨氣象可以選擇一些室內的運動。

2、不要久坐:

除了要保證適量的運動之外,想要促進身體的血液循環,還要避免久坐。工作中最好每坐一個小時,就起來走走,時不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環。

3、泡腳:

熱水泡腳或泡澡可以有效改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,清除人體血液垃圾和病變沉渣,起到人體的清潔作用,還能抵抗各種疾病,最終達到養生保健的目的。

每天晚上用熱水泡泡腳,每次泡20分鐘左右,泡到身體發熱,最好能有些微微出汗,特別怕冷的人,可以在泡腳水裡加些生薑、肉桂、迷迭香等精油,皆可促進血 液循環,讓身體暖和起來。