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因疫情假期只能家中宅,經歷“每逢佳節胖三斤”後如何有效瘦下去

由於疫情的關係,這次過年大多數人只能被動地宅在家裡,想起網上曾經有過一個問題,如果給你一個房間,有吃有喝,有電腦手機和WIFI,你能在裡面待多久?

有人信誓旦旦的表示可以待一輩子,然而就目前來看也才十天左右的時間,有的人就已經快要憋瘋了,為了打發時間,他們絞盡腦汁,有的化身為“藝術家”

有的在客廳釣魚一日遊,修身養性,調節煩躁心情

還有的乾脆全家參與嬰兒車冰壺大賽,一家人其樂融融

有才藝的還表演起居家版舞獅,不僅活動筋骨,還帶來新年喜慶氣氛

另外,還有在家玩起自製套圈遊戲的,給橘子接生的等等。除了有娛樂活動,最近還非常流行在家做美食,健康又實惠,不僅能打發時間,還可以學習和提高烹飪技術。

火鍋是大家自製美食的首選,不僅菜品豐富,而且動手做起來也不複雜,許多人都會在家裡吃上那麽幾頓,是非常受歡迎的美食之一。

燒烤也是很多人的選擇,一個小型家庭燒烤架或者是烤箱就可以做出誘人美味燒烤,和家人一起動手燒烤,既可以充實生活,又可以增進家人感情。

還有些多才多藝的網友,會動手做一些小點心,自製優酪乳燒仙草、布丁、餡餅和炸雞薯條類創意美食。

經歷了這個春節,才發現人人都是小廚神,但是火鍋、燒烤、炸物、甜點都是高熱量、高糖、容易發胖的東西,經過一段時間放肆吃喝之後,眼看著身上越來越多的肥肉,確實讓人有點無奈。

當臉蛋開始有發福的跡象,原本合身的褲子開始穿不下了,徒有一顆迫切想要減肥心,卻由於疫情原因,戶外運動依然無望,雖然不能外出,但是也可以選擇做一些適合在家進行的運動來減肥。

【適合宅在家進行的健身運動】

如果是一個人在家的話可以做開合跳、俯臥撐、仰臥起坐和深蹲等運動,但是也要循序漸進量力而為,千萬不要一次性運動過猛,否則會給心髒帶來太大壓力,導致缺氧頭暈甚至休克,對於不喜歡高強度運動又有健身需求的女性來說做瑜伽最適合不過了,簡單方便在家裡床上就進行又不用購買健身器材。

有家庭成員的話可以家裡人進行客廳乒乓球比賽,將家裡的餐桌、茶几當做乒乓球桌,就可以陪家裡人玩上一天。

家裡客廳夠大的話還可以打打羽毛球,但是易碎物品要收好,以免在打球過程中把東西打破。還有許多家庭都會有磁鐵飛鏢,也是適合陪小朋友玩的遊戲。

但有的人會說,喝減肥茶、吃減肥藥也可以瘦,何必那麽辛苦去運動?其實這種想法是不對的,下面小編為大家科普三種減肥的大坑,看看你有沒踩過。

【這三種減肥大坑你別踩】

1、減肥茶,腸道清並不能真正減肥

減肥茶的成分裡多少都會添加一些有導瀉和利尿作用的中草藥,比如大黃、番瀉葉、冬瓜葉等,通過腹瀉和排尿的方式排出體內水分來減“肥”,而不是真正意義上的減去脂肪。

2、代餐食品減肥易反彈

代餐食品往往由富含膳食纖維、低熱量的食物組成,比如:黃豆粉、燕麥、堅果、豆類等,這些食品熱量低,不易消化,使人產生飽腹感從而減少進食達到減肥目的,同時靠代餐來減肥弊端也很明顯,一方面代餐價格不菲,而且需要持續消費;另一方面一旦停用,體重就會出現反彈。

3、減肥藥不能隨便吃

相信大家對減肥藥的危害多少都有了解,有減肥藥物中毒的,有的吃減肥藥後被送去醫院搶救的,有把自己身體吃垮的,你的健康和生命對於這些商家來說,都沒有他手中的鈔票來得重要。

雖然市面上依然銷售著各種各樣的減肥藥,但是目前獲得藥監部門批準上市的減肥藥品,只有一種,那就是奧利司他。這種藥物能有效阻止脂肪分子分解為遊離脂肪酸,抑製人體對脂肪的吸收和利用,促使脂肪排出體外,因此服用過奧利司他的人糞便總是油膩膩的,甚至大便會無法控制的排出。

具有促進脂肪排出的效果,但說明書上也明確表示副作用較多,會出現腸胃急性反應,有腹痛、胃脹氣、直腸不適、牙齦不適,少數還會呼吸道感染、頭疼、月經失調等,一旦停用減肥藥90%以上會反彈,如果是肥胖人群需要服用藥物,必須到正規醫院在醫生指導下服用。

【三種有效的減肥方法】

一是要管住嘴,意思不是我啥也不吃,而是選擇性的食用健康低脂食品,拒絕油膩高糖食物。慢慢改掉暴飲暴食,轉向少油少鹽、少吃多餐,養成七分飽即止的習慣,實在忍不住想吃炸雞、奶茶也要淺嘗輒止。

二是要邁開腿,適量運動可以燃燒體內卡路裡,從而消耗體內脂肪,有氧無氧運動大家都知道,但是很多人堅持不下去,因為運動很痛苦,逼自己擼鐵跑步最後都會放棄,那就選擇自己熱愛的方式,比如慢跑由800米到1000米慢慢加強運動強度,而不是第一天我就跑個十公里,然後第二第三天都跑不動然後就放棄了。

三是醫美方法,如果覺得自己管不住嘴巴,又無法堅持運動或者身體不適合運動的,還可以選擇吸脂減肥的醫美方式。隨著醫療技術的發展,吸脂塑形現已成為一項比較安全、流行的整形方式,目前主要的吸脂方式有以下幾種:

1、負壓吸脂法

這種方法一般選擇較隱蔽的部位做微小切口,通過皮膚切口用吸脂針將多餘的皮下脂肪抽出,以達到迅速雕塑體形的手術方法,術後所留痕跡往往是不明顯的,進行吸脂時大多採用在局部麻醉下進行,一般無需住院。

2、超聲波吸脂

這種方法是利用超聲波吸脂設備,在皮下發出一定的頻率和能量的超聲波,使脂肪細胞在膨脹和收縮中破裂,破裂後的細胞碎片與細胞液從小切口處流出或者被負壓吸出,從而達到減肥效果。

3、水動力吸脂

通過有精確水動力原理的螺旋式水刀,先用水流把脂肪細胞從原來的組織分離出來,然後再利用負壓把分離的脂肪細胞吸出來,能夠自動避開血管、神經等組織,不會造成疼痛、出血等副反應,具有治療快速、效果明顯的優勢,是現在效果和安全都比較有保障的一種方式。

4、光纖溶脂

先是進行局麻,然後用超細光纖,通過皮膚切口將等離子體雷射導入脂肪層,雷射對脂肪組織可產生熱、光、化學效應及生物刺激作用,通過雷射的熱效應選擇性融化脂肪細胞的細胞膜,從而造成脂肪細胞破裂液化,然後將其抽出。

吸脂減肥不會對皮膚造成傷害,對身體也沒有副作用,吸脂後只要保持健康的飲食,避免肆無忌憚吃喝,減肥效果是可以長久保持不會反彈的。因為當人成年以後,自身脂肪細胞數量將不再增加,抽出去的脂肪不可能再長回來,如果吸脂後仍有長胖趨勢,發胖幅度也會比從前小很多。

下面這位原本胖胖的小姐姐做了吸脂減肥後,整個人外形氣質都變得不一樣,蛻變成一個苗條小仙女,甩掉水桶腰、大象腿,擁有細腰、大長腿以後穿什麽都好看。

瘦下來以後人也變得更漂亮,不管是在買衣服或者拍照時候都更有自信。

做完吸脂後的前幾天,皮膚表面有可能出現不平整的情況,是屬於正常現象,一般穿戴塑身衣或收腹帶一個月後會身體慢慢恢復。要注意的是,術後當天就需要穿上彈性緊身衣或彈性繃帶,堅持穿戴1~3個月,術後7天之內避免手術部位沾水,1個月內避免進食刺激性食物。

由於春季氣溫適宜,有利於吸脂減肥手術後的恢復,也能避免術後穿著塑身衣的悶熱,等夏季到來之際,便可脫下腹帶,一展完美身材。最後再提醒大家,做吸脂手術一定要選擇正規醫療機構,才有效果和安全上的保障。

看完文章,還有其他關於減肥或者醫美方面的的小問題,可以在評論中問我哦~

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