年輕肌膚吃出來

年輕肌膚吃出來

想擁有年輕煥發的肌膚，光靠護膚品還遠遠不夠。營養專家表示，由內而外的調理才是解決問題的關鍵，比如進食含有抗氧化成分的食物，能阻止自由基對皮膚的傷害，防止皮膚過早老化。具體而言，哪些食物具有保護皮膚的功能呢？

綠茶

綠茶含有多酚類的抗氧化物，對抵抗皮膚衰老很有幫助。

蜂蜜

膠原蛋白和彈性蛋白能維持皮膚光滑有彈性，但來自紫外線中的自由基會破壞這兩種物質。蜂蜜（尤其是紐西蘭產的麥盧卡蜂蜜）中含有抗氧化物質，能抵抗自由基對皮膚的傷害。

黃瓜

黃瓜中96%都是水分，是含水量最高的蔬菜，對於維持皮膚水分和健康十分有益。

西紅柿

西紅柿中含有一種番茄紅素，該物質能保護皮膚，減少紫外線和衰老帶來的影響。

三文魚或堅果

三文魚中富含ω-3不飽和脂肪酸，能夠減緩體內炎症，讓肌膚看上去更清爽勻稱。如果不喜歡吃這類魚，可以用堅果替代，同樣含有ω-3不飽和脂肪酸。

蕃薯

蕃薯含有β-胡蘿蔔素，可在人體內轉化為維A，維A可以對抗自由基和炎症。

漿果

藍莓、草莓、樹莓、黑莓等漿果富含多酚類、黃酮類等抗氧化物質，可減緩自由基對人體的傷害，延緩衰老的過程。

《美國每日健康網》