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45歲後,身體3處「臟」,往往會「短命」,若能少佔一個也好

隨年齡增長,人體的新陳代謝會越來越慢,導致身體排毒能力下降,若伴有各種不良習慣,反而會加速身體誰暗戀,讓身體更容易出現「故障」,引發疾病。

人的一生,猶如一塊手錶,用久了,手錶內也有會灰塵,使得手錶不能正常運行。

45歲後,身體3處「臟」,往往會「短命」,若能少佔一個也好

第一處:腸道

腸道是人體最大的免疫器官,素有人體「第二大腦」之稱,腸道內的神經器官與大腦的工作原理一樣,幾乎人體70%的免疫細胞位於腸黏膜內。

腸道對身體有很重要的排毒作用,其長度可達8-9米,小腸內有腸絨毛、微絨毛等結構,吸收身體所需營養和熱量。

但,人的一生平均要消化50噸左右的食物,需要靠腸道來完成。

腸道中生存著超過1000個不同種類、總數約100兆的微生物,包括有益菌和有害菌,有一個相對平衡的狀態。

腸道越「臟」,說明腸道內菌群失調越嚴重,容易引起口臭、便秘,還會加速腸道老化,促使糞便滯留,增加癌變的可能。

專家指出,人體90%的疾病與腸道不潔有關,1天不排便等於吸3包煙。

第二處:肺

肺,是人體最重要的體內外氣體交換的場所。相當於是氣體的「過濾器」,若吸進去的氣體不乾凈,會增加肺部負擔,甚至損傷肺部,誘發肺病。

肺主氣,司呼吸,又稱為「華蓋」,一旦肺部受損,會嚴重影響身體健康及壽命長短。

肺部越「臟」,說明肺部損傷越嚴重,容易引起咳嗽、氣喘等表現,還會誘發癌變,甚至造成塵肺。

生活中,吸煙、廚房用煙、大氣汙染、房屋裝修、石頭加工等,都會損害肺部,使肺越來越「臟」。

第三處:血管

血管,是人體輸送氧氣、營養及其它養分的重要「通道」,其總長度可達10萬公里。

正常的血管富有彈性,血液流動暢通,內含脂蛋白、紅細胞、白細胞等,隨年齡增長,不良習慣的積累,會增加血液粘稠度,增加血管疾病的可能。

血管越「臟」,說明血管內廢物越多,形成血栓的幾率就越大,容易堵塞血管。且堵在不同位置,會誘發不同疾病。

臨床上顯示,血管堵塞不超過70%時,身體沒有任何癥狀,一旦出現癥狀,說明為時已晚,可能會引發猝死。

45歲後,想健康,記住「三補、三戒」:


「三補」:

1,補充水分,促進排腸毒

水,是生命之源,沒有水,就沒有生命。

清晨刷完牙,空腹喝一杯溫水,能刺激腸壁,沖刷腸道,促進糞便排出,利於排腸毒。

日常喝水時,可放些小植物,利於調節腸道菌群,改善腸道健康。

苦菊苣根茶:調節腸道環境,提高免疫力

苦菊苣根,是一種葯食兩用的小植物,含有菊粉,一種可溶性膳食纖維,進入體內,不被吸收消化,可刺激腸壁,增強腸道蠕動功能,利於糞便排出,改善腸道健康。

還有研究顯示,其提取物可促進有益菌的數量,抑製有害菌生長,從而改善腸道內微環境,提高免疫力。

2,補充白色食物,清肺毒

中醫認為「白色屬金,肺也屬金,故白色入肺」,日常多吃些白色食物,利於滋陰潤肺,還利於清肺毒。

百合,味甘,微苦,性平,富含蛋白質、維生素、胡蘿蔔素及一些特殊的有效成分,如多糖、果膠及多種生物鹼,有良好的營養滋補之功。

百合具有養心安神,潤肺止咳的作用,日常熬湯、熬粥都可放些百合。

3,補充α-亞麻酸,減少血栓

日常飲食中,食用油的食用導致營養素攝入失衡,補充α-亞麻酸,使營養素攝入更均衡,減少血管疾病的發生。

研究發現,α-亞麻酸進入體內會分解為EPA,可將「壞膽固醇」減少,而增加「好膽固醇」的量,調節脂質代謝,減少血栓形成,防止動脈粥樣硬化,保護心腦血管。

補充α-亞麻酸,每天食用5毫升紫葉蘇子油,就能滿足人體營養需求。

紫葉蘇子油是一種天然植物油,將紫葉蘇子的種子經冷榨處理得到的,含α-亞麻酸含量可達67%左右。


「三戒」:

1,戒憋便,養腸道

說到「憋便」,可能會有些人不好意思,但想養好腸道,還是要說一說的。

偶爾一兩次憋便,對身體沒什麼大概,但長期憋便,容易引發便秘,促使大便乾結難排。

同時,還會使糞便長時間滯留在腸道內,促使有害物質被腸道吸收,增加腸道病變的發生。

最好有便及時排出,不要忍著,當你發現自己「忍著忍著,便意沒了」,也許這不是好事。

2,戒煙,養肺

不管是吸煙者,還是二手煙,對肺的損傷都很大。

長期大量吸煙的人,患肺癌的概率是不吸煙者的10- 20倍,開始吸煙的年齡越小,患肺癌的幾率越高。

而戒煙,是預防癌症,最有效、最直接的辦法。據統計,戒煙五年後,患肺癌的風險會降低39%。

戒煙後,肺部的炎症減輕,肺部絨毛不再被麻痹,會重新開始工作,利於清肺、養肺。

3,戒熬夜,養血管

長時間熬夜會打亂生物鐘,使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素,促使血管收縮、血流減慢、血液黏稠度增加,損傷血管。

研究表明,長期熬夜的人,患心臟病的風險比正常人高1倍。

最好是在晚上10點30之前入睡,讓身體得到充分的休息,保證充足的睡眠,利於體內恢復,對血管也有保護作用。


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