腸胃最怕涼、喝水最怕快、頸椎最怕…注意這些小細節，夏天少生病

6月過半，熱浪數著日子滾滾而來，夏天不由分說地帶來了燥熱、暑濕。無論是擠地鐵，還是在路上行走，都免不了與汗珠子相伴。相比於其他三個季節，夏季不太受歡迎，尤其到了三伏天，簡直是個蒸籠，又熱又悶又潮，容易誘發各種問題，比如失眠，睡不好，食慾下降，腹瀉、腸胃病等等。

北京地區六月一周氣象

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本周持續高溫氣象

大家做好防暑降溫

中醫認為：「暑易傷氣」，「暑易入心」。夏季氣象熱，水蒸發快，東西腐爛也快，這樣空氣中熱氣、濕氣與濁氣混雜在一起，形成一種新的傷人的邪氣，就是「暑氣」。

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《素問》寫道：「夏三月······此夏氣之應，養長之道也。」夏天是養生的好季節，正所謂「冬病夏治」，夏季調養做到位了，一年四季都少生病，甚至一些老病、舊病也能養好。今天，堂主就給大家囉嗦幾句關於夏天日常生活中的小知識，希望大家在夏天都能有一個健康的身體!

01

頸椎最怕吹

頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。

建議

室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調。如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

02

喝水最怕快

由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

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建議

夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次隻喝100—150毫升，身體吸收得更好;更不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

03

眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。

建議

如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等。

夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛。流水洗臉，可減少眼睛疾病。

04

晨練最怕早

夏天天亮得早，不少人習慣早早到公園去晨練。但夏季空氣汙染物最多，一般早晨6點前還未完全散去。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。

建議

夏季晨練時間宜在6點之後。注意避開主乾道，選擇綠化較多的地方晨練。

05

家裡最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣裡，進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現，人們常常疏於清理，它們長期漂浮在空氣中，並大量附在物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。

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建議

夏天應增加清潔次數，兩三天打掃一次。

06

腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發期。每到炎熱的夏季，很多人胃口就會不好，消化功能降低，且易出現乏力倦怠、腸胃不適等癥狀，有的人還易發生胃腸道疾病。

建議

夏季少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給「腸胃」保暖，吃涼拌食物時，不妨加點薑或芥末，可以暖胃、殺菌。